Manje pou dyabèt: 7 konsèy nitrisyonèl ki pi enpòtan yo

Ki manje pou ki kalite dyabèt?

Premye a tout, yo fè yon distenksyon ant dyabèt tip 2 ak tip 1. Nan dyabèt tip 2, yon rejim alimantè ki an sante konbine avèk anpil egzèsis ka souvan amelyore rezistans ensilin. Nan kalite 1, nan lòt men an, rejim alimantè a dwat pa ka ede amelyore maladi a. Men, li enpòtan pou konnen konbyen idrat kabòn ki genyen nan yon repa pou kapab enjekte bon kantite ensilin epi evite nivo ki ba oswa ki wo. Dyabetik tip 2 ki depann sou ensilin tou bezwen konnen nivo yo nan manje yo.

Pa gen dyabetik tabou

Premye bon nouvèl la: sik se pa tabou, ak manje espesyal yo pa nesesè. Ansyen etikèt "Apwopriye pou dyabetik" sou pakè manje pa egziste ankò. Konsèy nitrisyon yo aplike pou tou de pasyan yo ak moun ki an sante.

1. Fòmasyon ak plan repa: Konsèy nitrisyonèl, tankou fòmasyon dyabèt, bay konesans ki nesesè pou lavi chak jou, paske ogmantasyon nan nivo sik nan san diferan pou chak moun epi li depann, pami lòt bagay, sou pwa, lè nan jounen an, fè egzèsis ak repa. konpozisyon. Avèk èd yon doktè, yo ka kreye yon plan repa endividyèl. Dapre inite pen oswa idrat kabòn ou manje, ou ka kalkile konbyen inite ensilin pou w enjekte.
2. Kwit tèt ou: Li pi bon pou w pran kiyè an bwa a nan pwòp men ou. Paske fason sa a ou gen yon apèsi sou sa ki fini nan manje a. Sa a anjeneral sove sèl, grès ak kalori. Pran prekosyon nou ak pwodwi "rejim"! Kote li di "ki gen anpil grès", li ka gen plis sik kòm yon konpayi gou. Lè w ap fè makèt, li pi bon pou tcheke enfòmasyon ki sou anbalaj la.
3. Manje kolore - fwi ak legim: Manje legim ak fwi sezon an. Yo plen ak engredyan ki an sante epi yo relativman ba nan kalori. Kit kòm yon plat bò abondan oswa kòm yon etwal ki an sante, yo rekòmande senk pòsyon pa jou, ki gen ladan de pòsyon fwi ak twa pòsyon legim.
4. Bon grès, move grès: Grès enpòtan pou yon rejim ekilibre. Asid gra enstore an patikilye, tankou lwil oliv, ka ede diminye pwopòsyon kolestewòl LDL nan san an. Li pi bon pou evite asid gra satire ki gen anpil kalori, ki se sitou yo jwenn nan manje bèt tankou vyann, lèt ak fwomaj.
5. idrat kabòn senp ak konplèks: Prefere manje ki gen idrat kabòn konplèks pou evite sik nan san apre repa. Sa yo pase pi dousman soti nan trip la nan san an epi yo pa pèmèt nivo sik yo monte osi vit. Glusid konplèks yo se, pou egzanp, pwodwi sereyal ki fèt ak grenn antye. Ou pa ka konnen ki manje ki ogmante nivo glikoz ou a? Endèks glisemi an ka itilize kòm yon gid. Plis valè a pi wo, se pi vit nivo a ap monte. Se poutèt sa, ou ta dwe evite manje ki trete anpil, paske idrat kabòn yo anjeneral antre nan san an pi vit isit la.
6. Gen toujou yon altènatif - bwason: dlo, te ak fwi natirèl spritzers plen kola, limonad ak ji. Lèt yo trè wo nan kalori. Anplis de sa, sik ki soti nan yo antre nan san an trè vit. Bwason ki gen alkòl yo gen anpil kalori tou. Se poutèt sa, li pi bon sèlman jwi byè ak diven nan modération si ou gen dyabèt tip 2.
7. Dous ak dous - Sik ak sik: Sik pa entèdi. Men, ou pa ta dwe kouvri plis pase dis pousan nan egzijans enèji chak jou. Menm pi bon si ou vle tou peye atansyon sou figi a: pa plis pase senk pousan. Altènativman, yo ka itilize sik. Yo pa gen okenn kalori epi yo pa afekte nivo sik nan san. Men, pa manje an plis!