Paul Keller
Manje apwopriye pou dyabetik yo se manje ki kenbe nivo sik nan san an ekilibre. Kafe, ze, tchili: ki manje ki bon pou dyabèt?
Dejene rich pou dyabetik
Dejene pou dyabetik se pi bon an rich: Paske yon manje maten ki gen anpil pwoteyin ak grès asire pi bon nivo sik nan san. Enpòtan: Toujou itilize vèsyon ki gen anpil grès pou lèt ak pwodwi fwomaj. Pwodwi letye yo se bon manje pou dyabetik.
Kafe: pwoteksyon dyabèt pou manje maten
Kat a sèt tas kafe pa jou - menm dekafeyin - ka diminye risk pou yo devlope dyabèt tip 2 pa 25 pousan. Enpòtan isit la: pa sou yon lestomak vid! Kòm yon etid sou kafe nan dyabèt montre, kafe anvan manje maten ka menm ogmante nivo sik nan san.
Ze nan dyabèt: yon bon lide
Kit bouyi, poche, oswa vide - yon ze manje maten regilye pwoteje kò a kont dyabèt. Jis kat ze yon semèn yo ase pou reyalize efè sa a. Paske ti blan an gen eleman nitritif pwisan ki gen yon efè bese sik nan san - sa tou fè ze a youn nan pi bon manje pou dyabetik.
Manje pikant pou dyabetik?
Chili pa sèlman bay asyèt yon gou rafine - sibstans ki sou yo kapsaicin menm debat précurseur nan dyabèt tip 2 (rezistans ensilin). Etid yo montre: Manje yon gous (15 gram) pa jou ede kontwole nivo ensilin òmòn ki bese sik nan san an. Se poutèt sa, manje sezonman ak tchili se patikilyèman apwopriye pou dyabetik.
Ekselan Manje Dyabèt: Vinèg
Vinèg se yon manje trè apwopriye pou dyabetik: de gwo kiyè anvan yon repa diminye nivo glikoz pa 20 pousan. Ide: Pran yon vè vinèg pou bwè (egzanp fig frans) anvan repa a kòm yon aperitif.
Grenn antye pwoteje kont dyabèt
Gwo konsomasyon nan pwodwi grenn antye pwoteje kont dyabèt tip 2. Grenn ki pi an sante: lòj. Melanj espesyal yo nan fib kontwole sik nan san ak tou twotwa apeti. Pwodwi grenn antye se poutèt sa tou trè apwopriye manje pou dyabetik.
Bon lwil oliv pou dyabèt
Tan pou yon chanjman lwil oliv: Dyabetik yo ta dwe itilize kolza ak lwil oliv olye pou yo lwil tounsòl ak grès idwojene. Yo chaje ak omega-3 asid gra, ki kenbe nivo sik nan san ki estab. Men, menm lwil ki an sante ta dwe itilize sèlman nan modération. (Dòz chak jou: De gwo kiyè).
Cinnamon: Manje mirak pou dyabèt
Dapre etid la, jis yon gram kannèl yon jou ka diminye nivo sik nan san jiska 30 pousan apre 40 jou. Yon bon fason, epis super la tou bese nivo lipid nan san - e konsa ranfòse kè a ak veso sangen yo.
Fwi nan dyabèt
Pifò fwi yo se manje apwopriye pou dyabetik e menm redwi risk pou yo fè dyabèt - tankou blueberries, rezen, pòm, pwa, ak bannann. Eksepsyon: melon siwo myèl. Ji fwi, nan lòt men an, ogmante risk pou dyabèt. An jeneral, sa ki annapre yo aplike: Twa pòsyon legim ak de pòsyon fwi ta dwe nan meni an chak jou.
Jèn tanzantan nan dyabèt
Avèk jèn tanzantan, yo ka reyalize yon rediksyon pwa enpòtan ak amelyorasyon nan nivo sik nan san. Ou pèmèt kò ou pran repo nan manje (16-18 èdtan) epi manje nan yon ti tan fenèt (6-8 èdtan). Rezilta a: metabolis enèji a ap mache, ak nivo sik nan san kontwole tèt li.
