John Myers
Fwi se yon remèd lakay efikas pou konstipasyon. Gen kèk kalite fwi ki ka ede w nan ka egi lè ou soufri soti nan konstipasyon. Pou dijesyon an sante, li vo manje fwi regilyèman.
contents
show
Fwi sa yo ede kont konstipasyon egi
Si w ap soufri nan konstipasyon egi, ou pa bezwen resort laksatif imedyatman. Ou gen yon bon chans pou rezoud konstipasyon ou ak kalite fwi ki patikilyèman wo nan fib.
- Jounal prin se remèd lakay klasik pou konstipasyon, paske efè laksatif li yo byen li te ye. Li gen de fib dyetetik pèktin ak seluloz, ki anfle patikilyèman fòtman nan trip la epi peze kont miray la entesten jiskaske reflèks la deklanche. Tou de prin fre ak prunye tranpe nan dlo lannwit lan gen efè sa a.
- Varyete fwi wòch tankou abriko ak pèch gen yon efè konparab ak prunye.
- Tankou prunye, pwa ak pòm gen yon anpil nan pèktin ak Se poutèt sa ede ak konstipasyon. Yon lòt remèd lakay efikas pou konstipasyon se vinèg pòm sidr (1 gwo kiyè brase nan yon vè dlo).
- Yon altènatif ekzotik nan fwi sa yo se fig frans lan, men li raman disponib fre. Si ou vle sèvi ak yo nan fòm sèk pou soulaje konstipasyon ou, tranpe yo nan dlo davans, menm jan ak prun.
- Rezen yo patikilyèman itil si ou manje grenn yo epi moulen yo byen - paske sa a tou bay trip ou ak fib ki aktive yo.
- Bè, pou egzanp korint, frèz oswa franbwazye, se yon remèd lakay apetisan ak fre pou konstipasyon nan kòmansman ete, sitou akòz pip yo ak grenn, ki rich nan fib.
- Anplis de fib, kiwi tou gen anzim aktinidain, ki akselere dijesyon an nan pwoteyin. Yo ka ede w sispann santi w gonfle si w te manje twòp manje ki gen anpil pwoteyin.
Poukisa konsomasyon fwi regilye anpeche konstipasyon
Kalite fwi mansyone yo ede w ak konstipasyon paske yo rich nan fib, men tou, dlo epi yo gen anpil fruktoz. Tout bagay sa yo asire yon zantray aktif, epi li aplike tou - nan yon limit pi piti - nan tout lòt kalite fwi. Se poutèt sa, ou ka anpeche konstipasyon lè w manje fwi regilyèman.
- Kèlkeswa fwi ou manje, manje l ak kale chak fwa sa posib, paske kale a gen plis fib. Achte fwi òganikman grandi pou evite kontamine kale fwi a ak pestisid.
- Ou bezwen bwè anpil pou yon entesten jeneralman entak, anime, epi anplis dlo, ji fwi ak ji fwi spritzers tou asire yon entesten anime. Bwè sou yon lestomak vid anvan manje maten epi bwè ak chak repa ki pi gwo tou.
- Lòt manje ki rich nan fib oswa dlo ki enpòtan pou yon trip byen fonksyone se, pa egzanp, legum, sereyal grenn antye ak anpil legim fre, espesyalman legim vèt tankou bwokoli oswa jèrm Brussels ak choukrout.
- Fè aktif nan lavi chak jou ou, paske trip yo vin paresseux lè kò a deplase twò piti. Yon ti mache dijestif apre yon gwo repa ka efektivman anpeche konstipasyon.
