John Myers
contents
show
Engredyan
Pou chak moun
- 2 moso Ze gratis
- 3 gwo kiyè lèt ki gen anpil grès
- 0,5 pakèt Siboulèt fre
- 0,5 pakèt Sèl lay sovaj
- 1 zongle Chili (kayèn pwav) - pwòp pwodiksyon an
- 1 disk Kam kwit
- 3 Disk Tomat panik
- 2 Disk Fwomaj (nenpòt)
- 1 ti kiyè Bè
enstriksyon
- Fwe ze yo ak lèt. Siboulèt koupe an woulo, sèl ak kayèn, mwen pran pwòp mwen nan KB mwen an, ajoute. Melanje tout bagay ansanm ak sezon an gou. Koupe tomat la an ti tranch epi voye yon ti sèl lay sovaj.
- Chofe bè a nan yon chodyè ki pa baton. Vide ze yo epi kite mete nan yon omlèt sou chalè medyòm pandan y ap jerking chodyè a. Lè sa a, mete tomat sou mwatye nan yo. Mete janbon an sou tèt epi finalman fwomaj la. Sa a se yon fwomaj pikant ki ka fonn.
- Koulye a, pliye lòt mwatye nan omlèt la epi kite tout bagay kanpe sou nivo ki pi ba a pou apeprè 5 minit. Lè sa a, janbon an chofe ak fwomaj la fonn.
- Glise omlèt la sou yon plak. Si ou pa manje anpil, ou ka divize li an de pòsyon. Anplis de sa, yon chodyè kafe ak kèk fwi pou desè. Nou renmen manje zoranj.
Épilogue
- Mwen te ekri omlèt la ak engredyan yo pou chak moun. Mwen fè sa pou chak moun nan yon chodyè separe pou li pare an menm tan an. Epi kounye a jwi manje ou.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 147kilokaloriIdrat kabòn: 2.4gPwoteyin: 8.9gGrès: 11.4g
