Healthy Fast Food: Opsyon sa yo disponib

Healthy vit manje: fè chips an sante

Chips yo se yon ti goute inivèsèl popilè sou sofa a oswa nan yon fèt.

• Chips ki an sante yo difisil pou jwenn nan magazen yo. Lè ou fè ti goute pati pwòp ou a, sepandan, ou gen anpil opsyon.
• Paske manje pakè souvan gen konsèvatif ak lòt aditif, tankou ameliorateur gou.
• Sa a asire ke ou ka manje pa sèlman yon chip, men mwatye sak la.
• Kòm ou konnen, chips yo fèt ak pòmdetè fri oswa kwit. Nan prensip, ou pa bezwen plis pou ti goute bon gou sa a.
• Gen tan pwan rap ou epi tou senpleman koupe pòmdetè a an tranch mens, ak po a sou si ou renmen.
• Lè sa a, liy yon fèy boulanjri ak papye parchemin epi mete tranch pòmdetè yo sou li.
• Prepare yon marinad bon gou pou chips yo lè l sèvi avèk lwil oliv ou ak epis santi bon. Lè sa a, gaye sa a sou tou de bò nan tranch pòmdetè yo.
• Koulye a, tout bagay la sèlman dwe ale nan fou a pou apeprè 15 minit nan 200 ° C.
• Tou depan de fou a, chips yo ka pare tou pi bonè. Se konsa, kontinye tcheke tounen de tan zan tan.
• By wout la, ou ka tou fè chips soti nan lòt engredyan: bato Zucchini yo patikilyèman enteresan pou alimantasyon ki ba-karb epi yo ka tou gou reyèlman bon gou ak yon ti parmesan.

Healthy Fast Food: Goupe pafè sou-ale

Manje vit se espesyalman popilè ak moun ki pa gen anpil tan. Avèk yon ti preparasyon, ou ka pa sèlman ekonomize lajan, men tou ou ka fè yon bagay ki bon pou sante ou.

• Gen anpil diferan kalite ti goute sou-ale. Nan prensip, sa yo sèlman depann sou sa ou renmen ak ki jan grangou ou ye.
• Yon ti goute vrèman gwo se yon sòs salad fwi ki senp. Ou ka prepare sa a lakay ou epi tou senpleman pran li avèk ou nan yon bwat manje midi.
• Si bwat manje midi ou a milti-kouch, ou ka tou estoke sòs salad fwi a nan plato anwo a ak yon ti kou prensipal nan yon sèl ki pi ba a.
• Nan fason sa a ou pa pral jwenn grangou sou ale la epi ekonomize anpil lajan.
• Pou sòs salad fwi a, tou senpleman melanje ak matche ak kalite fwi ou renmen yo. Yon melanj de pòm, bannann, ak rezen trè popilè.
• Bagay ki pi bon yo fè isit la se varyete rejyonal ak sezon an.
• Ou kapab tou ajoute nwa pou yon crunch siplemantè. Sa yo gen grès ki an sante epi tou ranpli ou.

Fè anbourger an sante tèt ou

Ou pwobableman abitye ak sitiyasyon an: burger sa a ou te manje nan yon jwenti manje vit 15 minit de sa sèlman apeze grangou ou pou yon ti tan. Se paske pifò anbourger nan manje vit yo vrèman jis grès ak sik. Eleman nitritif yo neglije isit la.

• Solisyon an nan pwoblèm sa a: se anbourger endijèn. Yo goute frèt lè w ap soti ak sou, men yo ka tou chofe nan biwo a.
• Pou fè yon Burger an sante, ou jis dwe peye atansyon sou kèk ti bagay.
• Pen an ta dwe fèt ak farin ble antye. Sa a gen anpil eleman nitritif ki pèdi ak farin blan.
• Grenn adisyonèl ak grenn sou pen an Burger yo se nan kou toujou yon adisyon trè an sante ak nourisan.
• Grenn wowoli tradisyonèl yo ka rete tou sou pen an.
• Li pi bon yo chwazi vyann ki ba nan grès ke posib.
• Steak vyann bèf mens oswa kodenn oswa poul se ideyal pou Burger ou. Altènativman, ou ka kite vyann lan nèt epi olye de fri yon boulèt vejetaryen (egzanp ki baze sou farin avwàn) tèt ou.
• Ou se aktyèlman lib yo chwazi rès la nan toppings yo. Yon Burger Awayi ak anana bon gou ak poul se jis kòm yon senp Burger ak vyann bèf tè.
• Natirèlman, leti ak legim yo enpòtan: kèk fèy vèt, tomat, konkonm, zonyon, ak lòt legim fè manje vit ou pi an sante.
• Sepandan, fè atansyon ak abiye an: pansman pare yo anjeneral gen yon kantite sik ki pa nesesè epi yo pa trè nourisan.
• Senpleman melanje pwòp abiye ou - pou egzanp, soti nan yogout natirèl, moutad, ak keratin tomat. Avèk lòt epis santi bon ak engredyan, ou ka evoke pwòp manje vit endividyèl ou.