John Myers
Tout moun ta dwe mache 10,000 etap pa jou: Objektif sa a mansyone ankò e ankò lè li rive sijè yo nan fè egzèsis, pèdi pwa, ak sante an jeneral. Li kote nimewo sa a soti ak si nivo aktivite a ase pou fòmasyon.
Règ 10,000 etap la - yon mit?
Pifò moun vle rete anfòm pou yon tan long. Egzèsis ak rejim alimantè ta dwe ede. Men, pandan ke anpil renmen kwit manje an sante, gen yon mank de motivasyon pou aktivite fizik. 10,000 etap pa jou yo souvan mansyone kòm yon objektif senp. Lefèt ke ou ka ede anpeche maladi kadyovaskilè ak lòt maladi fòm ak nivo sa a nan fè egzèsis pa baze sou konesans syantifik. Rekòmandasyon an te fè premye pa yon konpayi Japonè ki te lanse yon pedomèt pandan 1964 Je Olenpik yo nan Tokyo, ki abitrèman pwopaje valè a kòm yon objektif. Soti nan la, règ la Fitness gaye atravè glòb la e li te menm ranmase pa Òganizasyon Mondyal Lasante (OMS). Antretan, kèk chèchè te jwenn mwens etap nan etid pase yo ase pou amelyore sante, pandan ke lòt moun di li ta dwe siyifikativman plis. Kèlkeswa ka a, yon sèl bagay se sèten: Depi nou chita an mwayèn 7.5 èdtan pa jou nan lavi modèn nou an chak jou nan Almay, chak etap pi bon pase pa gen okenn mouvman ditou.
Etap yo bon, fè egzèsis se pi bon
Enpèfeksyon nan règ la etap se entansite la. Si ou tou dousman mete yon pye devan lòt dis mil fwa, ou antrene sistèm kadyovaskilè ou nan yon pi piti limit pase, pou egzanp, ak yon demi èdtan nan mache nòdik oswa djògin. Epitou, konparativman kèk kalori yo boule, ki enpòtan pou anpil moun ki vle pèdi pwa. Si ou vle ranplase egzèsis ak mache, ou pral byen vit rive nan limit ou - sa a se laverite espesyalman pou pi piti, moun ki an sante ak timoun. Granmoun aje yo benefisye plis nan mache pou ogmante kapasite yo. Objektif 10,000 etap la ka ede tou nenpòt moun ki tou senpleman pa gen tan pou fè egzèsis pou enkòpore plis egzèsis nan lavi estrès chak jou yo. Ansanm ak rituèl bote, mache ap ede ou detann sof si w ap lite pou frape kantite egzak etap sa a chak jou. Jis mache chak fwa ou kapab, si se sou repo manje midi ou, nan bilding biwo a, sou wout pou travay, oswa pou al fè makèt.
Ki jan yo konte konbyen etap ou fè chak jou?
Yon pedomètr entegre nan trackers Fitness ak apps pou smartphones aktyèlman ede estime konbyen etap ou aktyèlman fè chak jou. Men, ou ka tou fasil konvèti distans li te ye nan etap. Tou depan de wotè ou, 6 a 7 kilomèt koresponn ak 10,000 etap. Èske sa twòp pou ou kòm yon objektif chak jou? Lè sa a, toujou gen lòt fòm mouvman. Kòmanse jounen an ak muzli pouvwa ak Lè sa a, sik nan travay. Oswa fè kèk egzèsis ranfòse ak pwa pwòp kò ou devan televizyon an nan aswè. Gen plizyè fason pou mennen yon lavi ki pi aktif.
