Emma Miller
Sistèm kò sa a kenbe yon dosye sou tout mikwòb li te janm detwi. Sistèm iminitè yo se rezo trè entèlijan ki chita andedan chak moun. Sistèm sa yo travay pou pwoteje moun kont yon kantite potansyèl menas sante.
Avèk leve restriksyon yo, li pi enpòtan pase tout tan pou kenbe yon bon sistèm iminitè. Sistèm iminitè a se yon rezo konplèks selil ak pwoteyin ki travay ansanm pou pwoteje kò ou kont enfeksyon. Sistèm kò sa a kenbe yon dosye sou tout mikwòb li te janm detwi.
Nan fason sa a, ou ka byen vit rekonèt epi detwi jèm sa a si li janm antre nan kò ou ankò. Gen plizyè anomali ki asosye ak sistèm iminitè w la ki manifeste kòm alèji, iminodefisyans, ak maladi otoiminitè.
Sistèm iminitè a konsiste de ògàn, selil, ak pwodui chimik ki fèt pou konbat enfeksyon. Konpozan prensipal yo nan sistèm sa a gen ladan globil blan, antikò, sistèm konpleman, sistèm lenfatik la, larat la, timis la ak mwèl zo.
Sa yo se eleman nan sistèm iminitè ou ki aktivman batay enfeksyon. Anplis de sistèm iminitè a, kò ou tou pwoteje tèt li kont maladi ak èd nan po ou, poumon, aparèy dijestif, ak likid kòporèl.
Ki jan yo jwenn yon sistèm iminitè ki pi piti
Apre yon tan, kò ou, ki gen ladan sistèm iminitè ou a, vin mwens efikas. Sa vle di selil iminitè w yo kòmanse fonksyone byen epi lakòz domaj, se poutèt sa moun ki gen laj 70 an oswa plis gen tandans vin pi fasil pou viris ak maladi.
N bès iminitè a se inevitab, men syantis yo te idantifye yon kantite faktè ak konpòtman ki kontribye nan yon sistèm iminitè febli.
Obezite ak fè egzèsis
Egzèsis regilye se youn nan faktè kle ki ka ede anpeche sistèm iminitè w febli. Sistèm iminitè yon moun desann de a twa pousan pa ane depi laj 20 an.
Men, moun ki fè egzèsis regilyèman ap gen plis pwoteksyon kont bès sa a. Etid yo montre ke moun ki te mache omwen 20 minit pa jou te gen 43 pousan mwens jou malad akòz rim sèvo.
Fimen ak bwè twòp
Fimen gen yon kantite efè negatif, tankou ranfòse sistèm iminitè a. Sa a, nan vire, diminye risk ou genyen pou w goumen ak yon maladi grav epi li vle di ou gen plis chans pou w viv yon peryòd tan ki pi kout.
Bwè lakòz yon diminisyon nan kantite globil blan ki itilize pou konbat enfeksyon. Se poutèt sa, evite twòp konsomasyon alkòl paske li diminye aktivite sistèm iminitè w la. Pwoteyin ak rejim alimantè dapre syantis yo, pòv sante zantray ka ogmante laj iminitè, pandan y ap yon mikrobyom ki an sante ka ralanti pwosesis sa a aje.
Ou ta dwe eseye manje anpil manje ki baze sou plant ke posib jan yo sipòte antikò. Pen ki fèrmante dousman tou trè bon pou trip yo.
Pwoteyin pa gen pou vle di vyann oswa pwason - manje yon kantite pwoteyin diferan tou trè benefik pou pwolonje lavi a nan sistèm iminitè ou.
Yon etid sou 120 granmoun ki pi gran yo te jwenn ke yon rejim alimantè Mediterane ki gen anpil legim, fwi, legum, grenn antye, pwason lwil, ak lwil oliv te gen yon efè pozitif sou aje selil iminitè yo.
Vitamin
Vitamin D depi lontan te jwe yon wòl nan iminite. Pase anpil tan deyò nan solèy la ak pran sipleman nitrisyonèl lè limyè solèy la ra se enpòtan anpil pou elaji fonksyon sistèm iminitè w la.
Yo estime ke yon tyè nan moun nan UK a gen vitamin D ensufizant, kidonk sipleman nan kalite sa a yo patikilyèman rekòmande pou Brits.
Estrès
Estrès se youn nan faktè ki pi destriktif ki afekte sante. Li ka anpil afekte modèl dòmi ou ak sante mantal, kidonk li enpòtan pou evite estrès ak jere li efektivman.
Moun ki gen tandans fè kòlè yo gen tandans gen yon sistèm iminitè ki toujou ap branche sou enflamasyon, ki vle di yo vin pi fèb lè yo laj. Sosyalizasyon Koneksyon sosyal yo enpòtan tou paske solitid ka strès sistèm iminitè a. Sa a deklannche yon repons enflamatwa ki ka lakòz domaj alontèm.
