John Myers
Iron se yon eleman tras esansyèl ki fè anpil fonksyon enpòtan nan kò nou an, se poutèt sa yon mank de fè asosye ak maladi divès kalite. Men, yon eksè de fè kapab tou trè danjere nan sante nou an. Èske w te konnen sa? Depase fè lakòz selil nou yo aje pi vit epi yo ka menm mennen nan yon atak kè. Se pa sèlman jenetikman detèmine maladi depo fè, men tou, konsomasyon nan sipleman fè atifisyèl ka mennen nan yon eksè nan fè ak konsekans li yo. Se poutèt sa kontwole metabolis fè ou nan yon fason natirèl.
Sipleman fè pou defisi fè
Nan deseni ki sot pase yo, sipleman fè yo te pran prèske regilyèman pa anpil moun pou anpeche deficiency fè - dapre deviz la: Pi bon twòp pase twò piti. Pandan ke deficiency fè se yon pwoblèm grav, sipozisyon an ke ou ta dwe konsome gwo kantite sipleman fè se yon istwa san sans.
Anpeche defisi fè
Defisi an fè se kounye a yon sentòm deficiency komen ak byen li te ye ki asosye ak sentòm tipik tankou fatig fizik ak mantal. Sentòm sa yo gen rapò ak fonksyon an fè nan kò nou an.
Nan kò imen an, fè yo jwenn sitou nan globil wouj oswa nan anzim ki enplike nan metabolis enèji. Piske globil wouj yo san fè pa ka bay òganis lan ak ase oksijèn epi piske sèten anzim pa ka jenere enèji san fè, yon gout jeneral nan pèfòmans se yon rezilta nan defisi fè.
Solisyon ki pi asire pou anpeche defisi fè se yon rejim varye ki baze sou anpil fwi fre, legim, ak espesyalman legim fèy vèt. Nan kèk ka, sipleman fè ka ede tou kont deficiency fè, men espesyalman nan moun ki gen kontni nòmal fè, yo gen tandans mennen nan yon eksè nan fè epi konsa pètèt gen konsekans sante twò grav.
Sipleman fè febli sistèm iminitè a
Pou egzanp, pran sipleman fè ak nivo segondè ki asosye ak fè yo asosye ak yon febli nan sistèm iminitè a.
Yon etid te montre ke sipleman fè ka afekte balans an sante nan flora entesten nan timoun yo. Sipleman fè nan timoun yo te lakòz flora entesten yo chanje nan yon fason ke bakteri putrefactive danjere miltipliye nan depans lan nan bakteri entesten benefisye. Yon bès nan bakteri entesten benefisye ka byen vit mennen nan plis maladi entesten tankou dysbacteria. Piske Flora entesten an sante se baz pou yon sistèm iminitè fonksyone, yon eksè fè tou febli sistèm iminitè a.
Depase fè lakòz selil yo aje
Kèk lòt etid te rive nan konklizyon ke yon eksè de fè mennen nan pwodiksyon an nan radikal gratis, ki an vire akselere pwosesis la aje nan selil nou yo. Kòm mansyone pi wo a, fè nòmalman mare nan divès anzim, pwoteyin, oswa molekil transpò epi li pa prezan gratis nan kò a - pwobableman pou pwoteje selil nou yo. Si gen yon eksè nan fè, sepandan, tout kote yo sou anzim, pwoteyin, oswa molekil transpò yo deja okipe, ki vle di ke nivo a nan fè gratis nan san an ogmante.
Fè gratis gen gwo aktivite redox. Sa vle di lè fè gratis rankontre yon lòt molekil nan kò a, li ka retire yon elèktron nan molekil sa a. Nan fason sa a, yon radikal gratis fòme nan molekil la, ki karakterize pa yon konpozisyon elèktron dezekilib, ogmante reyaksyon, ak yon sèten degre agresif. Radikal lib yo te vòlè nan yon sèten limit epi yo ap eseye ak tout fòs yo jwenn yon elèktron tounen. Si yon radikal lib rankontre yon lòt molekil, yon pwoteyin, yon anzim, oswa materyèl jenetik, li vòlè yon elèktron nan la. Sa a kreye yon radikal gratis nan yon lòt pwen, ki vle tou vòlè tounen yon elèktron.
Si fòmasyon radikal sa a kenbe nan limit, kò a ka entèsepte yo ak antioksidan. Antioksidan bay molekil yo vòlè elektwon yo tounen epi kidonk anpeche domaj selil san kontwòl. Men, si twòp radikal gratis yo fòme, lojikman, gwo domaj ka rive.
Depase fè mennen nan atak kè
Yon eksè de fè ka ogmante tou risk pou yon atak kè. Nan yon etid Finnish ak plis pase 2,000 patisipan, syantis yo te jwenn ke gason ki bay san regilyèman e konsa regilyèman pi ba nivo fè yo nan san an soufri yon atak kè mwens souvan pase moun ki pa bay san. Chèchè yo asime ke depase fè nan kò a se yon gwo rezon pou atak kè. Yon eksè de fè ansanm ak tansyon wo oswa kolestewòl wo sanble anpil ogmante risk pou yon atak kè.
Yon kalite epesman nan san an, i. H. twòp fè nan kò a ka aktive coagulation, oswa aktivite redox nan fè fè san an mwens likid, swa dirèkteman oswa endirèkteman, se konsa ke sikilasyon san nan kapilè yo (veso cheve) redwi.
Yo kwè tou ke fanm ki gen règ regilye yo gen mwens risk pou yo soufri yon atak kè pase gason paske nivo fè fanm nan regilyèman tonbe kòm yon rezilta nan senyen an chak mwa.
Gade nan lòt bò a, li se nan kou a ke fanm soufri soti nan deficiency fè pi souvan pase gason. Sepandan, koneksyon sa a pa vle di ke fanm yo ta dwe pran sipleman fè atifisyèl, men pito ke yo ta dwe konsantre sou manje ki rich ak fè.
Deranje metabolis fè
Egzanp ki anwo yo montre klèman ke yon eksè de fè ka gen konsekans sante grav. Gen plizyè faktè ki ka mennen nan surcharge fè sou tan. Men sa yo enkli maladi tankou anemi falsifòm, talasemi, sendwòm myelodysplastic, oswa emokromatoz.
Nan ka anemi falsiforme ak talasemi, yon malformation nan globil wouj yo pran plas. Nan sendwòm myelodysplastic, fòmasyon san nan mwèl zo a deranje. Emokromatoz dekri yon maladi nan absòpsyon fè ak ki asosye ogmante depo fè. Pandan ke defo jenetik yo konsidere kòm kòz yo nan twa premye maladi yo, divès faktè ka fondamantal nan emokromatoz. Defo jenetik kòm byen ke lòt maladi oswa abi alkòl ka responsab pou maladi depo fè.
Men, menm moun ki gen yon metabolis fè jeneralman nòmal ka devlope yon eksè nan fè lè yo pran plis sipleman fè atifisyèl. Kòm mansyone pi wo a, etid syantifik tou avèti sou konsekans yo nan pran sipleman fè atifisyèl.
Iron metabolis nan balans
Moun ki gen yon metabolis fè nòmal ka byen fasil kouvri bezwen fè yo ak yon rejim balanse ak an sante. Yon kò ki an sante ka fè pi bon itilizasyon fè natirèl nan manje, sa ki lakòz ni yon defisi ni yon depase.
Fè nan manje
Lè li rive manje ki gen gwo kontni fè, moun souvan pale sèlman sou pwodwi vyann. Sa a se pwobableman paske pwodwi vyann yo gen yon fòm diferan nan fè pase pwodwi plant yo. Vyann gen sa ke yo rekonèt kòm heme fè, sa vle di fè konbine avèk emoglobin, pigman wouj san an. Se fè heme sa a absòbe kò nou pi fasil epi byen vit pase fè ki baze sou plant, ki pa heme. Si reyalite sa a se bon oswa move rete yo dwe wè, men gen tou anpil sous plant nan fè ki konplètman ase yo kouvri kondisyon an fè chak jou. Yon rejim balanse vejetaryen pa mennen nan sentòm deficiency tankou deficiency fè - menm nan fanm yo.
Defisi an fè nan fanm yo
Kòm mansyone pi wo a, fanm yo gen plis tandans fè deficiency akòz senyen règ yo. Sepandan, sa a se sèlman ka a si ou manje twò kèk manje ki rich ak fè. Sepandan, yon egzijans fè ogmante kapab tou kouvri avèk èd nan rejim alimantè. Se poutèt sa, li patikilyèman enpòtan pou fanm, men tou pou timoun k ap grandi, entegre anpil manje ki rich ak fè nan rejim yo.
Elimine depase fè natirèlman
Pandan ke règ ka kontribye nan deficiency fè, li kapab tou natirèlman pwoteje fanm soti nan depase fè. Gason pa gen pwoteksyon natirèl sa a, se poutèt sa gason aparamman soufri atak kè pi souvan. Don regilye san ka evidamman gen yon efè trè pozitif. Men, anplis peryòd règ fi a oswa don san, gen tou sèten manje ki kontwole balans fè a.
Remèd fèy Mediterane tankou Rosemary, masyon, tim, origan, oswa dan, pou egzanp, yo konnen yo mare depase fè nan san an epi tou li gen yon gwo efè antioksidan. Remèd fèy sa yo gen sèten sibstans - sa yo rele ajan chelating, ki, tankou pigman san wouj, yo kapab mare fè byen sere. Sa a obligatwa anpeche depase fè gratis nan domaj sante nou an.
Si kounye a ou manje ase manje ki rich ak fè - tankou legim fèy vèt - an konbinezon ak divès kalite epis santi bon, ou ofri kò a pi bon opòtinite pou kenbe balans fè a nan balans. Ou pa bezwen preparasyon atifisyèl fè pou sa epi ou pa nesesèman gen pou ale nan yon don san. Avèk sa nan tèt ou, gade rejim alimantè ou epi rete an sante!
