John Myers
Malgre ke pwodwi soya yo tipikman ba-karb, gen kèk ekspè ki di tofou se pa ideyal pou moun ki sou rejim keto. Pwodwi soya yo gen anpil eleman nitritif ki sanble ak estwojèn yo rele fitoestwojèn, ki ka afekte nivo òmòn yo sou tan. Anplis de sa, anpil pwodwi soya yo trè trete, ki se yon gwo keto pa gen okenn.
Èske tofou oke pou yon rejim keto?
Tofou se yon gwo opsyon ki ba-karb, ki gen anpil pwoteyin pou rejim keto ou. Tofou gen apeprè 2.3 gram tofou pou chak 1/2 tas pòsyon. Genyen tou 0.4 gram fib, ki vle di glusid nèt nan tofou se sèlman 1.9 gram pou chak pòsyon. Sa vrèman bon!
Èske tofou gen anpil glusid?
Glusid. Tofou se yon manje ki pa gen anpil idrat kabòn. Yon pòsyon mwatye tas gen jis 3.5 gram glusid, pifò ladan yo soti nan fib. Gen 2.9 gram fib nan yon pòsyon mwatye tas.
Ki tofou ki pi bon pou rejim keto?
Tofou gen anpil pwoteyin ak ba nan glusid ki fè li se yon bon chwa manje pou rejim alimantè keto. Dapre Food Data Central, 100 gram oswa 3.5 ons Tofou kri fèm gen eleman nitritif sa yo: Glusid: 3 gram.
Èske tofou boule grès?
Tofou ka ede w pèdi pwa pa kenbe w pi plen pou pi lontan ak mwens kalori pase vyann. Li ka diminye risk pou maladi kè, espesyalman lè yo chanje pou pwoteyin bèt satire ki gen anpil grès. Manje soya tankou tofou tou gen izoflavon, ki aji menm jan an nan kò a estwojèn.
Èske tofou ogmante sik nan san?
Tofou doue ak nivo segondè nan pwoteyin ak lòt eleman nitritif ki ede nan kontwole nivo sik nan san nan moun ki soufri dyabèt tip 2. Si ou gen dyabèt, Lè sa a, ou deja konnen ki jan li enpòtan pou ou dwe sou yon rejim alimantè ki pa gen anpil grès ak ba kalori-pou ki tofou se pafè a.
Èske mwen ka manje tofou chak jou?
Manje tofou ak lòt manje soya chak jou jeneralman konsidere kòm san danje.
Poukisa tofou pa bon pou lasante?
Tofou te asosye ak yon risk ogmante nan kansè nan tete, men prèv syantifik ki dèyè sa a se lajman san fondman. Lide a baze sou lefèt ke pwodwi soya, tankou tofou, gen izoflavon, ki ka ogmante nivo estwojèn nan sèten moun, menm si efè li yo trè endividyèlman.
Èske tofou lakòz grès nan vant?
Tofou anpil ede nan rediksyon nan grès nan vant paske nan kontni segondè li yo nan izoflavon soya. Pran tèt ou kèk lèt soya, krèm glase soya (nan modération nan kou), oswa ale tou dwat pou tofou la.
Konbyen tofou yon jou ki an sekirite?
Ant 3 ak 5 pòsyon soya pa jou yo kwè ki an sekirite ak benefisye baze sou prèv aktyèl la. Sa a egal apeprè 9 a 15 oz tofou pou chak jou (255g a 425g). Konsomasyon soya pi wo a kantite lajan sa a ka ogmante nivo òmòn IGF-1, ki kapab ogmante risk kansè.
Èske tofou fri keto-zanmitay?
Bon nouvèl la se, li se yon bon opsyon pou nenpòt rejim ki ba-karb. Se youn nan rezon ki fè w ap renmen fè tofou fri nan lè a, ki gen anpil pwoteyin, kroustiyan. Manje li senp oswa ajoute li nan asyèt vejetalyen pi renmen ou ak salad.
