John Myers
Se karèm! Ou gen jiska Pak yo di orevwa nan vye abitid malsen ak reset kò ou. Nou pral di w ki jan fè li.
Mens ak an sante nan jèn
Ou pa bezwen anpil nan karèm. Paske nan jou sa yo oswa semèn sèlman minimòm kantite kalori yo pèmèt chak jou. Ji, ti, ak bouyon se atik prensipal yo nan meni an. Nan mitan, gen anpil dlo mineral ak te èrbal. Kò a pa resevwa ni grès ni pwoteyin, ki fasil pou dijesyon ak metabolis.
Manje likid la bay tout vitamin ak mineral ki nesesè yo ki drenaj, ranfòse tisi konjonktif la epi asire ke ou ka ale nan lavi chak jou ou kòm dabitid. Paske kò moun ki an sante gen ase rezèv pou gen ase enèji pou kèk jou malgre yon konsomasyon kalori anpil redwi. Sibstans vital yo nan manje likid yo ase pou pèmèt fonksyon kòporèl yo fonksyone kòm dabitid. Mèsi a yon gwo kantite likid, trip yo ak ren ekskrete depase eleman rezidyèl nan manje a, se konsa ke kò a netwaye soti nan andedan an. Santiman grangou raman parèt. Rezon ki fè la pou sa a manti nan bwè a dousman. Pandan Karèm, ji fwi, ak legim yo dilye 50:50 ak dlo mineral epi answit yo kwiye tankou soup. Efè saturation a pi wo pase ak bwè nòmal vit, paske spooning stimul salivasyon, aktive glann dijestif yo, epi konsa asire ke eleman nitritif yo itilize nan pi bon fason posib.
Jèn terapetik kòmanse ak de jou soulajman pou prepare kò a. Pi bon moman pou kòmanse se yon samdi. Lè sa a, vini aktyèl la jèn nan senk jou pandan ki ou pa gen dwa manje anyen solid. Sepandan, yo absòbe anpil likid: ti san sik, fwi dilye ak ji legim, ak bouyon legim. Kòm yon pi vit san eksperyans, senk jou sa yo ase pou moman an. Si w deside fè jèn ankò kèk mwa apre, ou ka fè jèn pou jiska dis jou. Jou pou bwè yo swiv pa de jou pou yo bati, pandan ou tou dousman kò ou abitye manje solid ankò. Li kòmanse ak yon pòm ak yon soup legim.
Kòm yon altènativ a jèn ji klasik, débutan ka eseye yon vèsyon pi fèb - rejim alimantè fwi ak legim (gade anba a). Isit la ou kòmanse tou ak de jou sekou epi fini ak jou yo bati-up. Diferans lan: se pa sèlman manje likid pèmèt, men tou, fwi ak legim. Sigarèt, kafe, bwason gaz, ak bagay dous se tabou. Pou sipòte netwayaj la, yo ta dwe vide entesten an regilyèman ak sèl Glauber a (famasi). Lè w retire toksin ak pwodwi dechè nan fason sa a, ou evite santiman grangou ak plent tankou tèt fè mal ak doulè nan kò. Yoga, naje, oswa lòt espò limyè ta dwe akonpaye gerizon an paske yo dousman estimile sikilasyon.
Jèn pou débutan
Tankou yon gerizon strik terapetik jèn ka byen entimidasyon. Sitou si ou pa gen eksperyans nan jèn, ou pa toujou oze eseye orijinal la. Pou nenpòt moun ki ta renmen toujou eseye li san yo pa abandone manje solid nèt, nou rekòmande yon rejim fwi ak legim. Isit la, tou, kò a sèlman absòbe yon ti kantite kalori, men olye de sa, li absòbe yon gwo kantite vitamin ak manje sitou alkalin, ki ankouraje aktivite entesten. Genyen tou likid pandan peryòd jèn nan fòm ti èrbal, dlo jenjanm, ak dlo.
