John Myers
Mete kaki nan rejim ou ka ede w pèdi pwa. Nan konsèy sante sa a, nou eksplike kijan sa travay ak fwi twopikal bon gou.
contents
show
Men ki jan kaki ede ou pèdi pwa
Yon kaki mi gou dous. Men, fwi a se pa sèlman bon gou, li ka ede ou tou pèdi pwa si ou itilize kaki olye pou yo chokola ak renmen an.
- Akòz dous yo ak engredyan ki an sante yo, fwi ekzotik yo se altènatif ideyal la nan bagay dous lè ou jwenn anvi.
- Avèk anviwon 70 kalori pou chak 100 gram, kaki yo gen plis kalori pase kiwi oswa mandarin. Fib dyetetik li genyen yo asire bon dijesyon - e sa enpòtan si ou vle pèdi pwa.
- An menm tan an, ou bay kò ou ak anpil vitamin ak mineral lè w jwi kaki.
- Se konsa, nan dezi ou a pèdi kèk liv, rive jwenn kaki olye pou yo bagay dous. Sa a pral ede w nan rediksyon pwa.
- Sepandan, ou ta dwe itilize sèlman fwi mi. Fwi ki pa mi yo pa gou dous, men pito anmè. Tanen li genyen yo ka lakòz yon lang fourur.
- By wout la: kaki a te resevwa tinon li "fwi diven" nan non botanik li "Diospyros kaki". Tradui soti nan grèk la, sa vle di "fwi diven".
Konpozan ki an sante nan kaki
Anplis gou amann ak elegant li yo, kaki a gen yon kantite engredyan ki an sante.
- Pwoteyin: 100 gram kaki gen anviwon 700 miligram pwoteyin.
- Mineral: Yo ka jwenn yon total prèske 600 miligram divès mineral nan 100 gram fwi a. Potasyòm konte pou pi gwo pati isit la ak anviwon 160 miligram. Anplis de sa, fwi ekzotik la pote anpil kalsyòm, mayezyòm ak sodyòm.
- Eleman tras: Avèk jis anba 400 mikwogram fè pou chak 100 gram, kaki se yon sous ekselan nan fè. Fwi a tou pote ti kantite zenk, kwiv ak Manganèz.
- Vitamin: Persimmon a se yon ti bonm vitamin ak patikilyèman rich nan vitamin C ak yon précurseur nan vitamin A, beta-karotèn. Anplis de sa, kaki a gen kèk vitamin B ak vitamin E.
- Fib: 100 gram kaki gen 3.6 gram fib. Pifò nan li se fib dlo-solubl. Sa fè kaki a patikilyèman benefisye pou dijesyon ou.
- Grès: 0.2 gram yo nan grès pou chak 100 gram kaki yo sitou fèt ak asid gra chèn long.
- Glusid: Avèk 16 miligram pou chak 100 gram, fwi yo pote yon kantite relativman gwo idrat kabòn. Rapò glikoz ak fruktoz, sa vle di glikoz ak fruktoz, balanse.
