Labouyl Semolina ki ba-karb

Bon gou vèsyon ki ba-karb nan pouding semolina gen sèlman kèk kalori ak Se poutèt sa se ideyal pou pèdi pwa. Ou sèlman bezwen kèk engredyan yo prepare li.

Semolina labouyl te fè soti nan koki psyllium

Si w ap chèche pou yon vèsyon ki ba-karb nan pouding nan semolina, koki psyllium yo ideyal. Sa yo ba nan glusid ak kalori, fè yo pafè pou pèdi pwa. Ou bezwen engredyan sa yo pou sa:

• 3 ti kiyè kal psyllium
• 300ml lèt
• Pou yon varyant segondè pwoteyin: 30 g poud pwoteyin vaniy
• Yon edulkoran nan chwa ou.

Labouyl smoul ba-karb: ki jan yo prepare li

Lè ou gen tout engredyan yo ansanm, ou ka kòmanse prepare:

1. Premye melanje tout engredyan yo ansanm nan yon bòl.
2. Lè sa a, mete bòl la nan frijidè a pou apeprè demi èdtan.
3. Psyllium kal yo epesir ak lèt ​​la, bay melanj lan konsistans nan labouyl smoul. Si li toujou twò koule, ou ka ajoute plis koki psyllium.
4. Finalman, ou ka ajoute toppings nan chwa ou nan labouyl la fini. Fwi, pou egzanp, ale parfe ak labouyl la smoul ki ba-karb.