Kelly Turner
Anviwon 15 pousan nan Alman soufri soti nan yon defisi mayezyòm, jan plizyè etid yo te montre. Mineral vital la jwe yon gwo wòl nan anpil pwosesis metabolik. Si kò a manke mayezyòm, sa a reflete nan anpil sentòm nan tout kò a. Kontrèman, sante nou an benefisye lè depo mayezyòm nan kò nou an plen. Manyezyòm ka ede ak yon refwadisman, pami lòt bagay.
Ki lè yon defisi mayezyòm kòmanse?
Doktè konprann deficiency mayezyòm (ipomagnesemia) kòm konsantrasyon nan mayezyòm nan san an twò ba. Si rejim alimantè a pa kouvri kondisyon an mayezyòm, kò a tonbe tounen sou depo nan zo yo ak misk. Se sèlman lè magazen sa yo itilize moute yon defisi mayezyòm parèt nan valè san yo. Nòmalman, yon moun adilt ta dwe genyen ant 0.7 ak 1.0 mmol mayezyòm pou chak lit san. Yon nivo mwens pase 0.65 mmol pou chak lit san konsidere kòm yon deficiency.
Ki sa ki mayezyòm?
Manyezyòm se yon mineral esansyèl. Menm jan ak kalsyòm kontrepati li yo, li se youn nan elektwolit yo - ansanm tou de kontwole eksitabilite nan misk ak selil nè yo ak kontwole tout sistèm miskilè nan kò a. Manyezyòm tou patisipe nan metabolis enèji ak sistèm iminitè a.
Pandan ke kalsyòm asire tansyon nan misk, misk la bezwen mayezyòm yo detann. Yon kò imen adilt gen apeprè 26 gram mineral la. Yon gwo pati nan li (apeprè 60 pousan) ki estoke nan zo yo. 39 pousan lokalize nan misk skelèt yo ak yon pousan nan san an.
Ki wòl mayezyòm nan kò a?
Mineral vital la patisipe nan anpil pwosesis metabolik enpòtan: Plis pase 300 anzim depann sou mayezyòm pou akonpli fonksyon yo.
Manyezyòm...
- kontwole kontraksyon nan misk ak detant
- Estabilize sistèm kadyovaskilè a: Li asire ke veso sangen yo ka dilate pou san presyon pa monte twòp. Ansanm ak kalsyòm antagonis la, mayezyòm kontwole fonksyon misk kè a (tansyon ak detant)
- ankouraje mouvman entesten (peristalsis)
- ranfòse sistèm iminitè a
- Ansanm ak kalsyòm, li asire zo ak dan solid.
- jwe yon wòl enpòtan nan reparasyon ak fòmasyon nan materyèl jenetik
- diminye liberasyon òmòn estrès
- Si gen yon defisi mayezyòm nan kò a, pwoblèm sante tankou aritmi kadyak, fatig, tranbleman, ak ajitasyon enteryè ka leve.
Kondisyon Manyezyòm - Konbyen Pa Jou?
Piske kò imen an pa ka pwodui mayezyòm tèt li, ou ta dwe asire w ke ou jwenn ase nan rejim alimantè ou: yon adilt ta dwe konsome ant 300 ak 400 miligram nan mayezyòm pou chak jou. Kondisyon an depann de eta sante, laj, ak aktivite fizik. Sepandan, kò a pa absòbe menm kantite mineral ki te mete nan kò a, sèlman apeprè yon tyè nan li. Rès la elimine nan poupou ak pipi.
Konnen bezwen ou yo - evite deficiency mayezyòm
Egzijans mayezyòm lan diferan selon kondisyon fizik la ak fòm. Pou egzanp, ak yon move refwadisman oswa grip, kò a itilize magazen li yo pi vit, ak risk pou yon defisi mayezyòm ogmante. Epitou, gen yon bezwen ogmante:
- fanm ansent
- fanm kap bay tete
- atlèt
- moun ki nan sitiyasyon estrès
- Moun ki soufri maladi kwonik (dyabèt melitus, maladi entesten, maladi kè)
Èske mayezyòm ede ak yon refwadisman?
Pandan yon frèt, bezwen chak jou pou mayezyòm ogmante. Anplis de sa, mineral la tou pwouve tèt li kòm yon remèd lakay pou enfeksyon frèt ak grip tankou. Bwè sitrat mayezyòm poud melanje nan yon tas dlo ede soulaje sentòm yo. Mineral la sipòte sistèm iminitè a ak anpeche tèt fè mal. Doktè w la ka di w konbyen mayezyòm pou w pran lè w gen yon refwadisman.
