John Myers
contents
show
Engredyan
- 500 g Ti mouton mens
- 1 kapab Chich
- 1 Zonyon
- 1 pakèt Spring zonyon
- 400 g Tomat pitza
- 400 ml Coconut lèt
- 2 Lay lay
- 1 Wouj piman pwav
- 1 Ginger approx. 5 cm.
- 1 pakèt Koryandè
- 100 ml Bouyon legim
- 2 ti kuiyè Madras Curry paste
- Sèl
- Pwav
- Lwil
- 1 kapab Peaches
- Curry
- 200 g Yogout
enstriksyon
- Fry ti mouton an mens ak zonyon an rache, lay la tise byen koupe ak piman an tise byen koupe nan lwil oliv la jiskaske friz.
- Koupe zonyon prentan yo nan bag epi ajoute nan vyann mens la.
- Tise byen koupe jenjanm la epi ajoute vyann mens la ak keratin Curry, byen brase, vide tomat yo pitza, stock legim ak lèt kokoye epi mitone dousman pou apeprè 20 minit.
- Vide pèch yo, mete yo nan yon plat boulanjri, bwose ak yon ti bè, voye ak anpil Curry ak kwit nan fou a prechofe pou approx. 15 minit nan 200 ° C.
- Drene pwa chich yo epi ajoute vyann mens la, chofe tout bagay ankò yon ti tan epi voye yo ak yon ti gout yogout, koryandè a grossièreman koupe, epi sèvi pèch yo Curry.
- Ale byen ak pen naan oswa diri.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 31kilokaloriIdrat kabòn: 3.6gPwoteyin: 2.2gGrès: 0.7g
