Bella Adams
Prèske tout fanm ki vin konnen li ansent ap eseye konplètman repanse lavi l. Li abandone tout sa ki ka fè mal sou sante li ak sante pitit ki poko fèt li: rad ki sere ak sere, soulye ki gen talon wo ak enstab, move abitid, ak manje li pi renmen men ki pa bon pou lasante. Bagay ki pi enpòtan pou manman an ap tann ak tibebe a se nitrisyon apwopriye. Chak trimès gwosès gen pwòp rejim alimantè espesyal li yo.
Nan atik sa a, nou pral gade sou nitrisyon apwopriye fanm ansent nan premye trimès la (premye twa mwa gwosès yo).
Nan premye trimès gwosès la, pifò fanm fè eksperyans toksikoz, men sa a pa ta dwe afekte rejim alimantè yo. Ou pa ta dwe limite oswa anpeche tèt ou nan manje paske nan kè plen! Apre yo tout, se kounye a, nan premye douz semèn gwosès yo, ke tout sistèm vital yo ak ògàn nan timoun ki poko fèt yo ap mete. Manje antre nan kò w epi answit kò tibebe a ak tout sibstans ki nesesè pou devlopman nòmal li. Se poutèt sa, rejim alimantè a nan fanm ansent nan premye trimès la ta dwe apeprè sa ki annapre yo:
- Manje yon ti kras, men souvan.
- Li rekòmande pou pa manje manje ki twò cho.
- Kantite repa yo se senk oswa sis fwa pa jou.
Pou diminye maladi maten, pran manje maten nan kabann nan, nan yon pozisyon kouche. Bwè ji ki pa twò dous (de preferans prepare lakay ou ak yon juicer), te vèt ak sitwon, ak pi bon kalite dlo.
Si ou vle yon bagay tounen oswa sale, tankou konkonb, chou, oswa aran, pa refize tèt ou. Sonje byen – si ou reyèlman vle, ou kapab, men pa abize li! Dòlote tèt ou, paske nan dezyèm mwatye gwosès la, ou pral oblije konplètman elimine manje sa yo, paske sèl ki genyen nan yo ap kenbe likid nan kò a, e sa a se kontr nan kondisyon ou!
Koulye a, ou ta dwe gen vyann ak pwason sou tab ou, menm jan yo gen pwoteyin yo ak asid amine ou bezwen, ak pwason lanmè lwil tou gen asid gra poliensature, ki pral tou trè itil. Pandan gwosès, abandone manje fri ak fimen, epi pito manje vapè oswa tou senpleman bouyi. Koulye a, ou ta dwe manje manje ki rich nan kalsyòm ak pwoteyin, tankou nwa, yogout, fwomaj cottage, krèm tounen, ak kefir. Pa bliye sou ze: yo gen lesitin, ki tèlman nesesè pou devlopman sèvo. Lwil oliv legim ak bè pral itil tou pou ou (konsomasyon lèt la ta dwe 20-30 gram pou chak jou).
Manje prensipal yo ak pi itil pou yon fanm ansent se legim ak fwi ki rich nan fib dyetetik, osi byen ke pen grenn.
Lè w ap chwazi pwodwi, peye atansyon espesyal sou dat pwodiksyon yo ak konpozisyon yo, yo pa ta dwe gen aditif ak koulè atifisyèl, estabilize, préservatifs, ak GMO!
Si ou se yon gwo renmen kafe epi ou pa ka bay li, Lè sa a, omwen koupe kantite tas ou bwè nan mwatye. Malgre ke kafe se yon antioksidan natirèl, li se pi bon bay preferans nan pwa tè, epi li pi bon pou ranplase li ak pa mwens itil chikore.
Ak pi enpòtan, pa gen sigarèt! Ou pa lènmi tibebe w la ki poko fèt, pa vre?
Ou ta dwe tou pran kontwòl pwa kò ou. Sonje ke pran pwa san kontwòl toudenkou pa mwens danjere pase lè w pa gen pwa! Koute tèt ou ak kò ou, ak Lè sa a, ou pral enstenktif konprann ki sa egzakteman ak nan ki kantite ou bezwen pou ou menm ak tibebe w la!
