John Myers
contents
show
Okra: se sa ki fè legim la an sante
Ou ka fè anpil byen pou sante ou ak rejim ou. Okra ta dwe yon pati pi souvan nan rejim ou pou rezon sa yo.
- Legim sid yo pote anpil vitamin ak yo. An patikilye, gous yo gen kantite relativman wo nan vitamin A ak C, B1, B2, B3, ak asid folik.
- Legim ki an sante yo pa chich ak mineral tou. Gous okra vèt yo gen anpil kalsyòm, potasyòm ak mayezyòm.
- Yon rejim balanse ta dwe gen ase eleman tras. Isit la tou, okra se yon bon founisè nan fè, kwiv, Selenyòm, ak zenk.
- Manje okra tou ede kenbe dijesyon ale. Rezon ki fè sa a se kontni fib relativman wo nan gous yo.
- Si ou tou peye atansyon sou figi ou nan rejim ou an, gous la okra se yon manje ideyal. 100 g legim ki an sante pote jis 25 kilokalori ak yo.
Okra ak Sante
Gous legim yo itil pou kenbe flora entesten an entak. Koulye a, nou pral eksplike poukisa sa a se konsa:
- Okra pa gen ni asid gra enstore ni kolestewòl.
- Kwit manje okra tou degaje mizilaj espesyal. Sa yo se premye manje pou mikwo-òganis benefisye nan zantray ou. Yo ankouraje yon flora entesten an sante epi yo ka Se poutèt sa itil nan plent gastwoentestinal.
- Enpòtan pou w konnen: Si w soufri pyè nan ren, ou pa ta dwe manje kalalou twò souvan. Legim yo tou gen asid oksalik, ki ankouraje fòmasyon nan pyè nan ren.
