John Myers
contents
show
Engredyan
- 2 PC. Zonyon
- 1 PC. Lay lay
- 200 g Kawòt
- 2 ti kuiyè Lwil oliv
- 500 g Espageti
- 700 g Tomat pase soti nan boutèy la
- 200 g Feta
- 100 g Lantiy wouj oswa jòn
- 2 ti kuiyè Tomat keratin
- Sèl pwav
- 1 zongle Kayèn pwav
- 1 ti kiyè Poud bouyon legim
- Basil fèy
enstriksyon
- Kale ak tise byen koupe zonyon yo, lay ak kawòt yo chak. Swe nan lwil la chofe. An menm tan an, kwit espageti a nan dlo sale bouyi jiskaske li jis fèm nan mòde an.
- Ajoute lantiy yo ak tomat nan kawòt yo epi mitone pou apeprè 12 minit sou chalè medyòm. Lè sa a, sezon ak stock legim, sèl, pwav ak pwav kayèn. Brase nan keratin tomat.
- Vide espageti a epi retounen li nan marmite a. Koulye a, melanje espageti a ak sòs la. Apeprè konfizyon feta a epi vide sou li. Gani ak Basil epi sèvi.
- Si gen rès, yo pral gou tou trè bon jou kap vini an si ou ajoute fwomaj griye oswa feta epi kwit yo nan fou a.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 291kilokaloriIdrat kabòn: 36.7gPwoteyin: 10.1gGrès: 11.3g
