John Myers
contents
show
Engredyan
- 300 g Pòmdetè sir
- 300 g Kawòt
- 2 ti kuiyè Bè
- 3 Branch Tim fre
- 150 g Poro
- 4 Spring zonyon fre
- Sèl ak pwav
- 500 ml Bouyon legim
- 0,25 pakèt Basil
- 300 g Tete poul
- 2 ti kuiyè Lwil
- Sèl ak pwav
enstriksyon
- Kale pòmdetè yo ak kawòt yo epi koupe an tranch mens. Koupe pwaro yo ak zonyon prentan nan bag mens.
- Chofe bè a nan yon marmite. Ajoute pòmdetè yo ak kawòt epi kite mitone. Ranpli ak stock legim la epi kwit sou chalè medyòm pou apeprè 15 minit. Apre 10 minit, ajoute pwaro yo, zonyon prentan ak branch tim.
- Koupe tete poul yo an tranch, sezon ak sèl, pwav epi fri nan yon chodyè ak lwil oliv.
- Retire branch tim yo nan bouyon pòmdetè a ak kawòt epi sezon bouyon an ak sèl ak pwav.
- Divize bouyon pòmdetè a ak kawòt sou plak, mete tranch tete poul yo sou tèt. Rache fèy Basil yo nan pye yo epi koupe yo apeprè. Voye sou pòmdetè a ak bouyon kawòt epi sèvi.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 103kilokaloriIdrat kabòn: 4gPwoteyin: 5.1gGrès: 7.4g
