John Myers
contents
show
Engredyan
- 400 g Filèt tete poul
- 4 ti kuiyè Limyè sòs soya
- 1 Lay lay kale
- 2 ti kuiyè Lwil
- 2 ti kuiyè Bouyon legim
- 1 Ginger gwosè a nan yon zanmann
- 1 Wouj piman pwav
- 3 ti kiyè Curry poud
- 1 Vèt pwav
- 1 Pwav wouj
- 3 Seleri
- 2 mens Poro
- 400 g Chou blan (chou blan) kwit
- 200 ml Lèt kokoye san sik
- 2 ti kuiyè Pèsi koupe
- Sèl ak pwav
enstriksyon
- Rense file poul la, koupe an bann, melanje ak sòs soya ak lay tranche mens ak marinate.
- Prepare legim yo jan sa a. Kale ak griye jenjanm la. Koupe piman an mwatye nan longè, retire grenn yo ak po blan an epi koupe an bann mens. Trimestre piman yo, retire grenn yo ak po blan an, lave epi koupe an bann. Netwaye epi lave seleri a epi koupe an tranch mens. Koupe pwaro a nan bag epi lave byen.
- Chofe bouyon an ak bouyon tout legim yo nan li pou 10 minit. Ajoute lèt kokoye a ak chou blan, sezon ak sèl ak pwav epi mitone dousman pou yon lòt 10 minit.
- Nan entre-temps la, chofe lwil oliv la, retire vyann lan nan marinad la ak fri l sou tout kote jiskaske lò mawon, toubiyon plizyè fwa. Ajoute nan legim yo ansanm ak marinad la, sezon ak sèl ak pwav epi voye pèsi a.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 95kilokaloriIdrat kabòn: 3gPwoteyin: 9.4gGrès: 5g
