John Myers
Estrès ka fè ou malad epi mennen nan anpil sentòm diferan, men sitou nan pwoblèm dijestif tankou flatulans, dyare, oswa sentòm ki sanble ak sendwòm entesten chimerik. Plizyè etid montre ke pwobiotik trè espesifik ede òganis lan fè fas pi byen ak estrès.
Probiotik pou estrès
Probiotik yo se yon konbinezon de tansyon diferan nan bakteri, ki yo anjeneral pran nan fòm lan nan kapsil oswa poud. Yo gen entansyon bati Flora entesten an sante. Paske sèlman ak flora entesten an sante moun ka rete an sante. Nan lòt men an, yon move balans nan flora nan entesten ka mennen nan yon gwo kantite maladi trè diferan.
Se poutèt sa, pwobyotik pa sèlman kontwole sante zantray e konsa amelyore pwoblèm dijestif yo, men yo gen anpil efè benefik sou sante moun an jeneral. Pou egzanp, nou konnen ke probyotik ka diminye kolestewòl wo ak tansyon wo, ede ak pwoblèm jansiv ak po, pwoteje kont grip ak ranfòse sistèm iminitè a. Li te montre tou ke probiotik ak kondisyon flora entesten yo ka afekte psyche imen an.
Probiotik afekte psyche la
Konpozisyon bakteri nan trip la byen klè afekte sante mantal. Flora entesten nan tèt li kontwole konpòtman manje paske bakteri entesten nou yo di nou trè subtil sa nou ta dwe manje. Nou panse ke nou gen yon apeti pou sa a oswa sa. An reyalite, se apeti bakteri zantray nou yo ke nou wè kòm pwòp pa nou.
Wi, gen plis chans flora entesten an - si li detounen - menm patisipe nan devlopman nan otis, ADHD, alzayme a, ak depresyon. Plizyè etid nan dènye ane yo te montre tou ki jan kondisyon flora entesten an afekte sansiblite pèsonèl nan estrès. Lè w pran sèten bakteri probyotik, ou ka soulaje sentòm ki gen rapò ak estrès epi asire ke estrès pa gen anpil enpòtans ankò epi li pa manifeste tèt li tèlman fò nan sentòm fizik yo.
Pwobyotik ede kont estrès egzamen an
Nan mwa me 2016, yon etid Japonè sou etidyan medikal ki te sou yo pran egzamen final yo nan medikaman te montre kouman probiotik ka kontwole reyaksyon fizik estrès.
Elèv yo te pran yon sipleman probyotik pandan faz preparasyon pou egzamen yo - epi yo te jwenn ke estrès egzamen yo ak sentòm estrès ki asosye yo ta ka siyifikativman redwi kòm yon rezilta.
Souch bakteri Lactobacillus casei ka diminye anpil sentòm estrès, espesyalman sa ki afekte sistèm dijestif la, eksplike otè etid Dr Kouji Miyazaki, Direktè Depatman Rechèch Manje Yakult Santral Enstiti, Tokyo, Japon.
Etid la te pibliye nan jounal Applied and Environmental Microbiology - yon jounal Sosyete Ameriken pou Mikwobyoloji.
Uit semèn anvan egzamen an, yon gwoup elèv (23 moun) te pran yon probyotik (ki gen L. casei). Dezyèm gwoup la (24 elèv) te resevwa yon plasebo. Nan entèval chak semèn, youn gade ki jan sentòm estrès elèv yo chanje. Èske doulè nan vant ak malèz amelyore? Èske enkyetid ak nève chanje?
Anplis de sa, nivo òmòn estrès sijè yo (kortisol saliv) ak aktivite 179 jèn ki asosye ak reyaksyon estrès yo te egzamine. Li te tounen soti ke pran probyotik la chak jou te okòmansman kapab diminye pwoblèm dijestif ak doulè nan vant.
Probiotik diminye nivo òmòn estrès
Anplis de sa, elèv ki te resevwa probyotik la te santi mwens estrès epi nivo kortisol yo te tonbe. Nivo aktivite jèn estrès yo chanje tou. Nan gwoup plasebo a, sa a te monte kòm tès la apwoche. Nan gwoup la probyotik, nan lòt men an, li sèlman ogmante modere.
Konsènan konpozisyon Flora entesten yo, chèchè yo te kapab detèmine ke pwopòsyon sa yo rele bakteri Bacteroidetes anvan tès yo te sèlman ogmante siyifikativman nan gwoup plasebo a. Fanmi sa a nan bakteri zantray se dirèkteman gen rapò ak estrès. Plis yon moun gen estrès, se plis bakteri Bacteroidetes yo loje nan flora entesten yo.
Nan gwoup la probyotik, nan lòt men an, Flora entesten elèv yo te montre pi gwo divèsite ak yon popilasyon bakteri entesten pi ekilibre.
Probiotik geri aks zantray-sèvo
Non sèlman estrès, men tou enkyetid ka trete ak probiotik paske yo kontwole sa yo rele aks zantray-sèvo nan yon fason ke estrès ak enkyetid ka redwi. "Aks zantray-sèvo" refere a koneksyon ki genyen ant zantray la ak sèvo a. Sa a rive jan sa a:
Majorite selil nè yon moun yo sitiye nan zantray la - jiska 70 pousan dapre kèk sous. Youn Se poutèt sa tou pale de sa yo rele sistèm nève enterik la oswa sèvo nan vant. Sèvo nan vant se kounye a ki gen rapò ak sèvo tèt la. Gen yon dyalòg konstan ant de la - yon echanj enfòmasyon ki travay nan tou de direksyon.
Sa vle di ke sèvo a ak zantray kontwole ak enfliyanse youn ak lòt. Nan ka maladi nan trip yo, sèvo a ak atitid soufri - nan ka estrès sikolojik ak eksitasyon emosyonèl, trip yo soufri.
Ki jan estrès domaje zantray la - ak ki jan zantray la fè li pi fasil pou estrès
Twoub nan trip la ka koze pa enfeksyon, terapi antibyotik, men tou, pa estrès. Twoub sa yo okòmansman eksprime nan yon chanjman favorab nan flora entesten an.
Bakteri yo ki pa bon pou moun gen yon efè enflamatwa ak ki mennen nan ogmante pèmeyabilite nan mukoza a entesten miltipliye pi plis ak plis. Mukoza entesten pèmeyab la ak pwosesis enflamatwa kwonik yo kounye a lakòz sèvo nan vant transmèt siyal eksite korespondan nan sèvo a.
Rezilta a se ke ou reyaji pi plis fòtman nan estrès, vin pi sansib epi toudenkou soufri soti nan enkyetid ak depresyon. Probiotik ka ede ranvèse devlopman sa a epi pèmèt flora entesten an refè.
Probiotik soulaje enkyetid ak depresyon
Nan 15 dènye ane yo, anpil etid yo te fè sou sijè sa a - ak mekanis posib aksyon pa ki probiotik ede soulaje enkyetid ak depresyon atravè enfliyans yo sou zantray la deja konnen:
- Probiotik bay Flora entesten yo ak tansyon bakteri an sante epi konsa pèmèt yon dyalòg Harmony zantray-sèvo ankò.
- Pwobyotik elimine bakteri pro-enflamatwa ak domaj nan zantray ki souvan sekrete sibstans toksik yo konnen ki lakòz enkyetid ak depresyon.
- Probiotik diminye nivo cytokin pro-enflamatwa - ak nivo cytokin ki wo yo konnen yo korelasyon ak depresyon.
- Probiotik kominike dirèkteman ak sistèm nève santral la, sa ki lakòz yon chanjman pozitif nan nivo nerotransmeteur nan sèvo a. Neurotransmeteur tankou serotonin ak dopamine yo kounye a responsab pou yon atitid bon.
Kounye a, probyotik yo ka fèt ak anpil tansyon diferan nan bakteri - epi se pa tout moun ki travay egalman byen kont estrès, depresyon, enkyetid, ak lòt eta emosyonèl.
Ki probiotik ki ede kont estrès?
Nan etid ki anwo a, yo te itilize souch bakteri L. casei. Gen plis etid sou efè soulaje estrès de tansyon bakteri Lactobacillus helveticus ak Bifidobacterium longum. Yo tou de gen kapasite pou yo gen yon efè anti-enflamatwa sou selil mukozal entesten yo.
L. helveticus kapab tou pwoteje flora entesten an kont envazyon pa bakteri danjere. Ak tou de tansyon yo nan vire diminye pèmeyabilite nan miray la entesten akòz fonksyon sa yo rele baryè yo.
Konbinezon an nan tout efè sa yo mennen nan yon rediksyon nan enflamasyon ki gen rapò ak estrès ak enflamasyon nè nan mukoza nan entesten ak Lè sa a, nan anpil lòt amelyorasyon nan sante - tou de sou yon nivo fizik ak sikolojik.
Etid anti-estrès ak probiotik
Nan yon etid doub avèg, ki te kontwole ak plasebo, owaza, 75 volontè ki te soufri nan sentòm estrès te pran konbinezon de probiotik yo mansyone (L. helveticus ak B. longum) oswa yon pwodwi plasebo.
Apre twa semèn, pwoblèm dijestif ki gen rapò ak estrès (noze, doulè nan vant) te diminye pa 49 pousan konpare ak gwoup la plasebo. Sentòm kè nève tankou takikardi te amelyore tou nan gwoup probyotik la.
Yon lòt etid klinik (Messaoudi et al., Lafrans) te egzamine tou enfliyans konbinezon espesyal pwobiotik sa a sou estrès, enkyetid, epi tou sou depresyon nan 55 moun ki ensiste. Non sèlman sentòm fizik ki gen rapò ak estrès amelyore, men tou, depresyon, enkyetid, ak santiman kòlè. Ka rediksyon estrès la tou espesyalman demontre ki baze sou nivo yo kortisol (nivo òmòn estrès), ki te tonbe siyifikativman nan gwoup la probyotik.
Probiotik jwe yon wòl kle nan rekiperasyon sante mantal
Yon piblikasyon pa Ait-Belgnaoui et al. egzamine efè konbinezon pwobyotik mansyone sou sèvo a an plis detay epi li konfime ke enfliyans probiotik yo ka detèmine klèman nan nivo sèvo a.9 Li te montre isit la ke probiotik te kapab amelyore plastisit nòmal newòn ki gen rapò ak estrès. Plastisite newòn dekri kapasite selil nève yo pou chanje ak adapte yo. Twò fò ak souvan yon chanjman obsève pandan estrès, yon kondisyon ke probyotik sanble yo kapab kontwole ankò.
Tout etid sa yo konfime ke probiotik espesyal yo kapab gen yon efè trè pozitif sou aks zantray-sèvo. Kidonk, probiotik oswa Flora entesten ki an sante jwe yon wòl kle nan rekiperasyon an soti nan balans imè ak andikap sikolojik nan tout kalite.
Pwobyotik pwoteje sistèm limbic la
Pwobiotik sanble gen yon efè patikilyèman kalman sou zòn nan sèvo ki asosye ak estrès, enkyetid, ak depresyon, kidonk yo ka ede anpeche òmòn estrès yo te lage.
Li te menm obsève ke probyotik ka diminye apoptoz ki gen rapò ak estrès (pwograme lanmò selil) nan sistèm nan limbic, yon rejyon nan sèvo a kote egzanp Emosyon yo trete.
Se poutèt sa, kèk syantis deja refere pwobiotik kòm sa yo rele psikobyotik (Dinan et al.) - ki baze sou tèm "psikotwòp", ki vle di yon sibstans ki enfliyanse psyche la.
