John Myers
Lè w pran probiotik pou amelyore sante an jeneral, yo te souzèstime depi lontan. Reyalite a se, sepandan, ke flora entesten gen yon enfliyans menmen sou tou de sante fizik ak mantal. Bakteri entesten k ap viv nan nou pa sèlman kontwole sistèm iminitè nou an, men tou emosyon nou yo.
Ki sa ki probyotik?
Yon probyotik se yon preparasyon mikwo-òganis vivan (egzanp bakteri asid laktik) ki gen yon efè pwomosyon sante sou òganis imen an, espesyalman sou trip yo.
Probiotik ak zantray ki an sante
Gen ant 400 ak 500 kalite bakteri nan aparèy gastwoentestinal nou an. Si ou gaye aparèy gastwoentestinal la plat, li ta apeprè gwosè yon teren tenis ak koloni bakteri k ap viv la ta peze apeprè 1.5 kilogram.
Gade nan dimansyon sa yo, li sanble byen lojik ke zantray nou yo ak moun ki rete yo jwe yon wòl enpòtan nan sante nou.
Pou yon tan long, sepandan, enpòtans ki genyen nan bakteri entesten yo te konplètman souzèstime, paske bakteri probyotik gen anpil plis fonksyon pase jis ede ak dijesyon.
Pou egzanp, probiotik aktive reyaksyon iminitè nan tout kò a, ki gen ladan aktivasyon an nan sèten selil defans - sa yo rele selil T yo.
Nan yon zantray ki an sante, anviwon 85% total de flora zantray yo ta dwe fèt ak bakteri benefisye, pandan y ap yon maksimòm de 15% nan bakteri yo ka patojèn. Depi anviwon 80% nan sistèm iminitè nou an sitiye nan trip la, rapò bakteri sa a jwe tou yon gwo wòl nan defans nou an.
Etid yo montre tou ke konpozisyon flora entesten an gen yon gwo enfliyans sou emosyon nou yo ak pèfòmans mantal nou yo.
Dis rezon ki fè probyotik enpòtan
Lè w pran probiotik oswa manje probyotik aktivman sipòte devlopman ak antretyen nan flora entesten an epi li ka kidonk amelyore sante fizik ak mantal. Nan seksyon sa a, nou ba ou 10 rezon pou w pran probiotik chak jou. Apati sa a, li byen vit vin klè ki jan enpòtan wòl bakteri probyotik jwe nan kò a se:
Probiotik amelyore fonksyon iminitè
Yon etid klinik doub avèg sou pasyan ICU te montre ke probyotik ka anpeche sendwòm malfonksyònman ògàn miltip (MODS), yon kondisyon ki te panse yo dwe kòz prensipal lanmò nan pasyan ICU.
Si probiotik ka fè sa, ou ka imajine ki jan yo ka pwoteje tou kont rim sèvo senp oswa grip la. Si trip la an sante ak anviwònman li an balans, moun ki konsène a an sante tou.
Pwobyotik travay kont alèji, maladi po, ak opresyon
Pwobiotik efikas ki rejenere trip yo mennen nan yon sistèm iminitè fò epi konsa nan pi bon sante. Rezilta a se ke moun yo tou mwens sansib a alèji ki atake po a, pou egzanp.
Yon etid 2009 te montre ke probyotik ka ranfòse defans kò a kont alèji po. Gwoup sib etid la se te tibebe ak jèn timoun, ki souvan gen tandans fè ègzema oswa lòt reyaksyon alèjik sou po.
Nan sis dènye semèn gwosès yo, 150 fanm ansent, ki gen alèji fanmi yo te yon ensidan chak jou, yo te bay twa diferan kalite probiotik oswa yon plasebo ki pa efikas (ajan san engredyan aktif). Ni patisipan yo ni doktè yo pa t konnen sa yo t ap resevwa.
Apre fanm yo te akouche, pifò nan timoun yo te rete anba obsèvasyon medikal epi yo te resevwa probiotik (oswa plasebo) pou yon lòt 12 mwa. Apre twa mwa jis, li te jwenn ke timoun yo ki te pran probiotik soufri mwens souvan nan ekzema pase sa yo ki te pran plasebo.
Nan fen douz mwa yo, tou de probiotik ak plasebo yo te sispann. Timoun yo te obsève jiska laj de zan e menm apre yo te rive nan laj sa a, te toujou yon diferans klè ant gwoup yo.
Pandan ke ansyen gwoup probyotik la tou te gen yon pi gwo pousantaj sansiblite nan alèji po pase sa te ka a lè yo te pran probyotik, yo toujou te montre yon rezistans pi fò nan ekzema pase gwoup la plasebo.
Rezilta etid sa yo montre ke probiotik ka gen efè pozitif sou pitit manman ki gen alèji.
Efè pozitif probyotik sou fonksyon iminitè timoun yo ogmante tou pa lèt tete si manman an pran probiotik chak jou pandan ak apre gwosès la. Si manman an pa kapab bay tete, yo ka ajoute pro- ak prebiotik tou nan manje tibebe.
Men, pa sèlman alèji ak maladi po, men tou, opresyon ka anpeche ak soulaje pa flora entesten an sante. Ou ka jwenn plis enfòmasyon sou sa isit la: Tretman opresyon natirèlman
Probiotik travay kont entolerans manje
Yo te pibliye yon etid nan Journal of Nutrition an 2009, kote sourit yo te bay probiotik pou envestige enfliyans yo sou alèji manje posib. Sourit yo tout soufri soti nan yon alèji lèt, ki manifeste tèt li nan gratèl po le pli vit ke yo bwè lèt.
Koulye a, yo te bay probyotik ak prebyotik an menm tan an ak lèt la. Menm lè a, entolerans lèt sourit yo amelyore vizib - pa te gen prèske pa gen okenn reyaksyon po ankò.
Jodi a, jiska uit pousan nan timoun yo gen divès alèji manje kwonik. Si etid sa a te pwolonje pou moun, li ta posib pou chèche konnen si probyotik yo tou apwopriye pou anpeche oswa menm geri entolerans manje nan timoun yo.
Aparamman, pran yon probyotik ka tou soulaje entolerans manje tankou maladi selyak oswa entolerans gluten, paske yon Flora entesten an sante pwoteje mukoza entesten nan sendwòm entesten ki gen fuit (mukoza entesten pèmeyab), ki se souvan responsab pou devlopman nan entolerans manje.
Prebiotik yo se sibstans ki sèvi kòm manje pou mikwo-òganis yo nan flora entesten an sante.
Pwobyotik pwoteje kont maladi entesten
Pwobyotik ka repouse maladi ilsè epi yo ka itilize nan tretman maladi tankou sendwòm entesten chimerik, maladi Crohn, kolit ilsè, maladi entesten enflamatwa, ak lòt maladi enflamatwa ki tou kraze akòz yon mank de probiotik.
Nan etid, tretman ak probiotik - nan konbinezon ak reyidratasyon oral, nan kou - diminye dire a nan dyare pa yon sèl jou. An menm tan an, risk pou dyare ki dire plis pase kat jou te redwi pa 59 pousan.
Pwobyotik pwoteje kont efè yo nan manje malsen
Manje yon anpil nan manje trete ak manje yon rejim ki ba anpil fib pèmèt bakteri danjere yo pran sou - ak rezilta ke fonksyon entesten gen pwoblèm. Men, menm moun ki manje konsyansman manje manje malsen oswa ki kontamine de tan zan tan.
Yon flora entesten ki an sante ka anpeche konsekans polyan sa yo. Se poutèt sa trè rekòmande pou pran probiotik chak jou, menm si ou manje konsyans.
Pwobyotik travay kont enfeksyon chanpiyon
Lè bakteri patojèn dezòd rapò 85:15 ant bakteri benefisye ak danjere ki endike anwo a, enfeksyon chanpiyon tankou candida ka afekte pa sèlman zantray la, men tout kò a. Yo nan lòd yo bay chanpiyon entesten, chanpiyon nan vajen, ak lòt enfeksyon pa gen okenn chans, ou ta dwe toujou asire yon Flora entesten an sante. Pwobyotik ede ak sa.
Yo sipòte prevansyon kansè
Yon flora entesten an sante aparamman menm ede ak prevansyon kansè. Gen plizyè etid ki konfime efè pozitif probyotik nan anpeche kansè nan kolon. Yon etid 2012 te montre ke probiotik kapab tou debat devlopman kansè nan matris nan fanm yo. Li te jwenn tou ke antibyotik ogmante risk pou kansè nan kolon.
Anplis de sa, yon efè kansè nan tete-anpeche nan probiotik ta ka konfime nan yon etid sou sourit.
Pwobyotik pwoteje kont radyasyon UV
Yon flora entesten an sante tou anpeche domaj konsekan ki te koze pa radyasyon nan gwo ak ti trip yo, pa egzanp, B. dyare. Li te montre tou ke probiotik ka pwoteje po a kont domaj ki te koze pa reyon UV lè yo aktive sistèm iminitè po a.
Pwobyotik sèvi kòm pwoteksyon kont domaj antibyotik
Anpil moun pran sipleman probyotik apre tretman antibyotik pou ede rebati flora zantray yo.
Sa a enpòtan anpil pou rebati flora entesten detwi pa antibyotik la pi vit posib. Sepandan, pa sèlman pran yon antibyotik pandan plizyè jou, men menm ti kantite chanje milye a nan yon trip an sante epi detwi balans lan mikwòb sansib nan Flora entesten an.
Malerezman, yo ka jwenn rezidi antibyotik tou nan kèk manje - espesyalman vyann ak pwodwi letye. Pou evite efè danjere nan antibyotik, li fè sans pou pran probiotik de tan zan tan (sitou si ou manje vyann ak pwodwi letye souvan).
Pwobyotik travay kont maladi mantal ak newolojik
Kòm yon ti tan mansyone pi wo a, flora nan entesten tou jwe yon wòl trè enpòtan nan sante mantal. Èske w te konnen ke probiotik ka menm soulaje sentòm otis yo?
dr Pou egzanp, Natasha Campbell-McBride te kapab ede pitit gason l, ki gen otis, nan pran bakteri probyotik (ak lòt mezi, tankou yon rejim espesifik) chak jou. Kòm yon rezilta, siy otis yo prèske disparèt nèt.
Ki jan ou bay kò a ak probiotik?
Kòm ou ka wè, pran probyotik ka sipòte sante nou ak anpeche oswa soulaje divès maladi. Youn nan fason posib pou jwenn probiotik se lè w manje manje fèrmante tankou choukrout, miso, kimchi, oswa pwodwi menm jan an.
Manje fèrmante ak asid laktik, tankou legim marinated ak asid laktik (egzanp choukrout) gen bon jan kalite mikwo-òganis prebiotik aktif. Pou fè sa, sepandan, choukrout la dwe manje kri, otreman, mikwo-òganis itil yo mouri nan chalè a nan marmite a.
Yon lòt solisyon se kalitatif ak quantitative-wo kalite probiotik, ki ka itilize nan fòm lan nan kapsil oswa konsantre likid (pètèt konbine avèk postbiotics).
