John Myers
Bati nan misk, kondisyon fizik jeneral, oswa yon rejim ki ba-karb: konsomasyon nan ogmante nan pwoteyin sèvi anpil rezon. Kèlkeswa objektif w ap pouswiv ak pwoteyin siplemantè a, ti goute pwoteyin bay eleman nitritif la nan yon fòm kontra enfòmèl ant.
Segondè nan pwoteyin ak bon gou: ti goute pwoteyin
Ekspè nitrisyon dakò ke yo jeneralman yo pa nesesè pou atlèt lwazi: ti goute ki gen anpil pwoteyin. Si ou an sante epi ou manje yon rejim balanse, anjeneral ou pa gen okenn pwoblèm konsome kantite pwoteyin rekòmande ak manje prensipal ou yo. Sepandan, pa gen anyen ki mal ak ti goute pwoteyin okazyonèl tankou ba pwoteyin nou yo, osi lontan ke yo pa boule nan kantite twòp e yo menm gen entansyon ranplase yon repa. Sa a se laverite espesyalman si ou fè ti goute pwoteyin pwòp ou a pou ou konnen egzakteman sa ki nan yo. Pwodwi fini souvan gen anpil sik, plis préservatifs endezirab ak ameliorateur gou. Ou ka mete ansanm pwòp ba pwoteyin ou yo ak pwoteyin tranbl selon preferans ou yo. Ti goute ki gen pwoteyin yo Lè sa a, ranpli ou trè byen san yo pa ogmante sik nan san ou ak fè ou grangou ankò byento. Yon efè ke metòd Montignac depann sou lè pèdi pwa, pou egzanp, ak yon rezon ki fè pwoteyin yo jwenn nan anpil nan resèt nou yo pou ti goute ki ba kalori.
Ki sa atlèt yo ta dwe chèche nan ti goute pwoteyin?
Pandan ke ti goute Fitness depreferans gen yon konpozisyon eleman nitritif ekilibre, ti goute pwoteyin deziyen yo ta dwe gen ba glusid oswa omwen gen yon kontni idrat kabòn siyifikativman pi ba pase ba enèji. Sa a se patikilyèman enpòtan pou nitrisyon fòmasyon pwa si ou vle bati mas nan misk nan yon fason vize epi yo pa jwenn kantite lajan an rekòmande nan pwoteyin ak manje regilye. Pen pwoteyin nou an ka ede tou ak sa.
Atlèt andirans, ki gendwa gen plis bezwen pwoteyin pandan faz fòmasyon entansif yo, pa bezwen gade twò pre kontni sik la. Yo anjeneral boule enèji siplemantè a fasil. Ba oswa biskwit yo se ti goute pwoteyin ideyal pou ale nan - pou egzanp lè w ap monte bisiklèt oswa pandan plis kouri. Dmeran, yo konsidere yo gen anpil pwoteyin si kontni an pwoteyin reprezante omwen 20 pousan nan valè kalorifik total la.
Yon ti goute ki gen anpil pwoteyin ak remoute kouraj
Ti goute pwoteyin ki soti nan makèt la anjeneral dous, men ou ka itilize tou ti goute remoute kouraj ak anpil pwoteyin. Yogout ak nwa, kark ki pa gen anpil grès ak legim, sòs salad pwa, ton sou pen pwoteyin, fwomaj Harz, fwomaj cottage, chich griye, boul lantiy, oswa pate kinoa se jis kèk egzanp - seri a se lajè epi li gen ladan tou ti goute pwoteyin vejetalyen. . Depi ti goute ki gen pwoteyin tankou sa yo pa gen sik, yo kontribye nan yon rejim balanse epi yo rekòmande tou altènativ pou chokola, gato, ak tankou ti goute biwo.
