John Myers
Falafel ki kouvri ak kinoa ak taboule chou
Falafel pafè kinoa ki kouvri ak resèt taboule chou ak yon foto ak enstriksyon senp etap pa etap.
Falafel
- 250 g pwa chich sèk
- 1 Zonyon
- 1 Garlic fresh
- 1 Fresh coriander
- Pèsi fre lis
- 0,5 ti kiyè grenn koryandè
- 0,5 ti kiyè grenn kimen
- 1 Pc. Cinammon
- Sèl
- Pwav
- Kinoa
- Lwil netral
Taboule
- 1 Cauliflower fresh
- 1 sitwon fre
- 3 ti kiyè lwil oliv
- 0,5 pakèt Siboulèt fre
- 0,5 pakèt pèsi fre
- 4 Branch mant fre
- 4 tomat
- Sèl
- Pwav
Kout bwòs 1
- Siwo grenad fini pwodwi
Kout bwòs 2
- Lèt Soy
- Mant fre
- Pèsi fre lis
- Siboulèt fre
- Sèl
- Pwav
- Falafel: Tranpe chich pou 8 èdtan epi vide. Chofe epi moulen grenn yo ak kannèl. Bat tout engredyan yo (eksepte kinoa) nan yon farin omojèn. Sezon gou ak sèl ak pwav. Koupe 2 ti kiyè luil epi mase nan yon boul. Woule nan quinoa epi fri nan lwil net.
- Tabbouleh: Moulen chou a nan yon gwosè grenn nan yon bòl melanje. Brown mwatye nan li nan yon chodyè sou chalè segondè. Koupe remèd fèy yo, peze sitwon an, kale ak koupe tomat yo, melanje tout bagay ansanm. Sezon gou ak sèl ak pwav.
- 3yèm bwòs 2: Pwosesis lèt soya ak remèd fèy yo nan yon mas epè, gaye. Sezon gou ak sèl ak pwav.
