John Myers
Radi yo se ti goute vitamin pafè pandan gwosès la. Nan atik sa a ou pral chèche konnen poukisa radi jaden an tèlman an sante ak ki eleman nitritif li genyen. Nou menm tou nou di ou sa ou ta dwe peye atansyon sou lè w ap prepare ak manje.
contents
show
Radi pandan gwosès: Rich nan vitamin ak mineral
Radi yo konsidere kòm yon ti goute an sante pandan gwosès la. Avantaj ki genyen nan radi a byen vit nan lis: li se moun rich nan vitamin ak mineral, gen yon kontni dlo segondè, epi li ba nan kalori. Anplis de sa, radi a bay yon epis sèten nan sòs salad la ak sou pen an. Tubèrkul woz-wouj la tou sanble bon.
- Pou 100 gram, radi gen 240 miligram nan potasyòm , 26 miligram nan kalsyòm , ak 20 miligram nan sodyòm .
- Anplis de sa, radi a jaden bay 29 miligram nan vitamin C ak 0.025 miligram nan folik asid (vitamin B9), ki se patikilyèman enpòtan nan kòmansman gwosès la.
- Valè nitrisyonèl la trè ba 15 kilokalori. An total, 100 gram radi konpoze de 2.1 gram idrat kabòn, 1.1 gram pwoteyin ak 0.1 gram grès.
Kantite lajan ak preparasyon pandan gwosès la
Ou ka goute radi ant repa oswa ajoute yo nan salad ak gaye. An jeneral, li se rekòmande yo manje legim yo kri. Lè ou kwit li, yon anpil nan vitamin yo pèdi.
- Anvan ou manje, ou ta dwe lave radi yo byen anba dlo k ap koule. Ak anpil atansyon retire nenpòt rezidi tè ak lòt pousyè tè.
- Si ou itilize radi òganik, ou ka manje fèy yo tou. Prepare sa yo nan dlo cho nan yon fason ki sanble ak fèy epina. Pafè kòm yon plat bò oswa pou yon sòs salad.
- Pandan gwosès, ou ta dwe manje yon maksimòm de senk radi pa jou. Rezon ki fè la se pa lwil moutad ki bay netteté a, men efè drenaj la. Si ou bwè twòp, ou ka oblije ale nan twalèt la tout tan.
- Retounen nan lwil moutad yo: Konsantrasyon an nan tubèrkul la tèlman ba ke ou pa bezwen enkyete sou konsekans yo si ou ansent. Sa a ka mennen nan pwoblèm dijestif ti tay. Si ou gen yon vant sansib, radi ka lakòz gonfleman.
- By wout la: plant radi yo pa mande. Ou ka fasilman plante plant bulb an nan jaden an oswa sou balkon la. Simen grenn yo soti nan mwa mas. Kat a sis semèn pita ou ka rekòlte radi yo an premye.
