John Myers
Yon sòs salad ete oswa yon smoothie fre yo regilyèman nan meni an pou anpil moun. Men, e si rejim alimantè a konsiste lajman de manje ki pa trete ak ki pa chofe? Ki sa ki manje kri vle di - pou sante ak plezi.
Nitrisyon manje kri depann sou pi fre, manje ki pa trete posib. Yo nan lòd yo pa anpeche manje a nan nenpòt engredyan ki an sante, li pa chofe. Se konsa, recho a rete frèt, olye de yon kouto ak tablo koupe, yon processeur manje ki solid (pou melanje, griyaj, fanm k'ap pile, ak pure), e petèt yon dezidratasyon se istansil kwizin ki pi enpòtan.
Nenpòt moun ki panse ke manje kri sèlman manje legim ak fwi osi byen ke nwa, nwayo ak grenn se sa ki mal. Pandan ke gen fraksyon vejetalyen ak vejetaryen, manje kri ka vle di tou manje pwason kri, vyann, ak ze, epi pafwa lèt kri ak fwomaj lèt kri.
Manje kri pa oblije vejetalyen
Ki jan manje kri finalman aplike ka Se poutèt sa gade trè diferan - men sitou manje kri manje ki baze sou plant. Konte sou manje kri pa vle di sèlman munching sou kawòt, non, "kwizin nan kri" ka byen kreyatif: espageti te fè soti nan zukèini se li posib, pou egzanp; Brownies san kwit manje ki fèt ak dat ak nwa ak plis imajinasyon.
Men, èske yon rejim pi bon kalite manje kri tou kapab an sante? Manje manje kri ka, pou egzanp, ede nòmalize nivo grès nan san an ankò, te di nitrisyonis Petra Bracht nan Ajans pou laprès Alman an (dpa). Nan pratik li, doktè a te tou obsève amelyorasyon rapid nan anpil maladi fòm tipik tankou tansyon wo, dyabèt, alèji, doulè ak maladi kadyovaskilè apre yon chanjman nan rejim alimantè.
Le pli vit ke ou chanje rejim alimantè ou, flora nan entesten tou chanje. Sa a nan vire gen yon efè dirèk sou sistèm iminitè a, di Bracht, ki moun ki te manje omwen 50 pousan manje kri pou 30 ane.
Pi bon kalite manje kri pa rekòmande
Sepandan, nitrisyonis la pa defann pi bon kalite manje kri. Paske: Si ou sèlman manje fwi, legim ak remèd fèy, sa ka mennen nan yon deficiency pwoteyin. Si rejim alimantè a twò yon sèl-side, li ka mennen tou nan pèdi pwa. Epi: Li ka rive ke règ pa rive. "50 a 70 pousan manje kri se pi bon," Bracht te di dpa.
Si ou vle enkòpore plis manje kri nan lavi chak jou ou, li pi bon pou kòmanse ak ti etap: Yon sòs salad kòm yon plat bò, yon manje maten nan grenn ki fèk mouye ak fwi, yon boul enèji endijèn ki fèt ak dat kòm yon ti goute.
Konsèy rejim alimantè kri
Si ou vle mete (plis) manje kri nan rejim ou an, nou gen rekòmandasyon sa yo:
Bon jan moulen enpòtan, sitou ak manje kri, paske li fè bon travay preliminè pou dijesyon.
Nenpòt moun ki diman manje vyann oswa pwason ta dwe tou kenbe yon je sou rezèv nitritif yo epi asire, pou egzanp, ke yo ap konsome ase vitamin B12.
Manje kri yo divès: anplis fwi ak legim ki byen koni, remèd fèy sovaj, legim rasin, grenn, jèrm, ak nwa bay varyete.
