John Myers
Avwàn yo te konnen yo te fè pwomosyon sante menm nan tan lontan, ak efè yo sou sik nan san yo te valè jiskaske envansyon nan medikaman modèn. Koulye a, geri avwan an ap fè eksperyans yon renesans.
Obezite, tansyon wo, dyabèt tip 2, ak dislipidemi yo gaye toupatou e souvan gen rapò. Yon kantite moun ki gen dyabèt tip 2 ka menm konbat maladi yo ak fè egzèsis vize ak yon rejim alimantè konsyan. Gwo dòz medikaman yo ka evite ak rezistans ensilin ka ranvèse ak chanjman fòm. Yon moso nan devinèt la se avwan.
Avwàn gen bonjan fib dyetetik beta-glucan
Avwàn gen fib ki ede diminye nivo sik nan san: beta-glucan. Li te pwouve ke jou avwàn fè selil kò yo pi sansib a ensilin ankò. Fib tou gen yon efè pozitif sou metabolis grès. Beta-glucan a se sekrè dèyè geri avwan an.
Ki jan yon geri avwan travay?
Avèk yon gerizon avwàn, gen sèlman labouyl pou manje nan maten, midi, ak nan aswè - yo chak te fè soti nan 75 gram flak avwàn, prepare ak 300 a 500 ml dlo oswa bouyon san grès. Si ou pa vle kwit, tranpe farin avwàn nan dlo frèt.
Epis santi bon yo ajoute pou ajoute varyete nan gou, osi byen ke yon maksimòm de 100 gram legim pa jou (tankou pwaro, bwokoli, zukèini - pa gen mayi), zonyon, oswa dyondyon oswa 50 gram fwi ki pa gen anpil sik tankou bè oswa kiwi. Si ou vle mete aksan sou gou a nutty, ou ka alalejè mawon flak avwàn yo nan yon chodyè sèk anvan plis pwosesis.
Jou avwan diminye sik nan san epi ede pèdi pwa
Labouyl la plen ou san yo pa gen twòp kalori epi anpeche anvi. Yon rejim avwan okazyonèl ka ede tou ak pèdi pwa. Pwovizyon enèji a redwi anpil pandan jou avwan yo, li se alantou 800 a 1000 kilokalori.
Efè a nan yon rejim alimantè avwan sou metabolis la dire pou plizyè semèn. Yon gerizon oswa yon jou avwan endividyèl ka kòmanse yon chanjman alontèm ak dirab sou yon rejim alimantè ki an sante oswa sipòte li nan mitan.
