Rhodiola Rosea: Asasen estrès ak antidepresyon

Rhodiola Rosea vle di tou rasin rose. Li se yon plant ki renmen grandi nan fre a, de preferans nan Siberia. Pou nou moun, li se yon adaptogen: yon dwòg ki fè ou rezistan a estrès. Estrès se kounye a pi byen tolere. Rhodiola ede tou ak atitid depresyon ak enkyetid.

Rhodiola Rosea se yon remèd natirèl pou pwoblèm sante mantal

Rhodiola (Rhodiola Rosea) - ke yo rele tou rasin rose - raman parèt nan literati lang Alman an. Byen diferan nan lang angle a. Dr Richard P. Brown, Pwofesè Sikyatri, te dedye yon liv antye nan plant la: Revolisyon Rhodiola.

Nan li, li dekri - anplis de anpil enfòmasyon background - etid ka inonbrabl ak Rhodiola Rosea soti nan pratik li ak pratik la nan madanm li Dr Patricia L. Gerbarg (tou yon sikyat).

Dr Gerbarg premye fè eksperyans efè Rhodiola Rosea sou pwòp kò li (gras a Rhodiola, li te refè soti nan fatig kwonik ki te koze pa maladi Lyme), anvan de doktè yo entegre ekstrè Rhodiola nan woutin klinik chak jou yo ak reyalize siksè gerizon etonan.

Kòm sikyat, yo te itilize yo preskri dwòg sikotwòp ak anpil efè segondè. Yo tout plis antouzyastik sou Rhodiola, yon dwòg ki ka amelyore non sèlman mantal, men tou sante fizik pasyan yo - ak tout bagay sa yo san yo pa montre okenn efè segondè.

Si sa nesesè, yo tou konbine Rhodiola Rosea ak lòt preparasyon plant medsin oswa ak medikaman. Men, sa a pa chanje lefèt ke plant la gen yon efè trè pozitif sou prèske chak terapi - si yo preskri pou kont li oswa konbine avèk lòt mwayen.

Ka etid Rhodiola Rosea soti nan pratik

Pou egzanp, Rhodiola te ede yon doktè ki te sèvi nan Afganistan simonte twoub estrès pòs-twomatik.

Yon pwofesè 45-zan te soufri ak difikilte pou jwenn mo e li te deja pè yon dyagnostik alzayme a ak pèt travay li. Rhodiola amelyore memwa fanm nan e li te ede l reprann kouraj li nan lavi. Depi lè sa a, li pa panse ankò sou alzayme a.

Yon 79-zan ansyen biznisman anpil siksè ki, apre kèk kou, tou devlope maladi Parkinson la, te apèn kapab mache, e li te prèske konplètman depann sou madanm li. Medikaman li yo tou te fè l fatige pandan jounen an men kenbe l reveye nan mitan lannwit.

Lè li te pran 200 mg Rhodiola Rosea pou chak jou, enèji li ak mobilite li te retounen. Lensomni li te tou yon bagay nan tan lontan an.

Alice 14-zan te soufri ak ADHD. Avèk 300 mg Rhodiola pou chak jou, pèfòmans lekòl li te amelyore. Li te kapab fè zanmi ak sispann kouri alantou.

Adilt yo kapab tou afekte pa ADHD. Paske pwoblèm nan pa toujou grandi apre timoun. Se konsa Jeremy ki gen 27 an. Li te fasil distrè, li pa t 'kapab fini travay, epi li pa t' kapab kenbe yon relasyon. Koulye a, deprime, li chache Dr Brown moute. Lè sa a, li te pran Rhodiola ansanm ak SAM-e epi byen vit amelyore, jwenn travay ak kontantman nan yon relasyon ki dire lontan.

Yon kourè maraton 45-zan t ap chèche yon sipleman ki ta ka natirèlman ogmante andirans li ak vitès li. Li te eseye Rhodiola epi - apre kèk tan pran li - amelyore tan li pa 20 minit.

Jack, yon alpinis pike, te vle monte Cerro Aconcagua, mòn ki pi wo nan Amerik di Sid nan prèske 7,000 mèt. Lè li te tande ke Rhodiola Rosea te kapab pwoteje kont maladi altitid, li te pran 300 mg nan li chak jou semèn pi bonè.

Apre jis yon semèn, li remake ke li te senk minit pi vit nan kouri chak jou 5 mil li a, epi kote li te konn gasp pou minit apre kouri a, li te kapab respire nòmalman ankò nan jis 60 segonn. Se konsa, li te nan bon fòm lè li te dirije nan direksyon Aconcagua.

Ak 1200 mèt ale, Jack reyalize li pa pral fè li. Li te abandone, trè desi.

Yon mwa apre li te dyagnostike ak kansè nan gangliyon lenfatik nan etap IV epi - dapre pronostik doktè yo - te sèlman youn a twa ane pou viv nan pi plis. Lè li reyalize ke ak maladi terib sa a nan kò l 'li te prèske konkeri Aconcagua a, li pa santi ankò ke retounen twò bonè li te yon defèt. Okontrè, li te santi pouvwa a nan kò l ', li te kòmanse bat kansè.

Jack te pran gwo dòz antioksidan, remèd fèy iminitè, fòmil Chinwa anti-kansè ak Rhodiola Rosea pou ranfòse kò l pou rejim alopatik li t ap pwospere sou li. Li te resevwa chimyoterapi, radyasyon tout kò, ak yon transplantasyon mwèl zo.

Pandan eprèv sa a, Jack te kraze tout rekò. Kò l 'pwodwi pi gwo kantite selil souch doktè yo te janm wè nan yon pasyan e li te lage pi vit pase nenpòt lòt soufri anvan li. Plis pase twazan apre, menmsi li ta dwe mouri depi lontan, li te toujou kouri, grenpe, ak pran Rhodiola Rosea. Jack pa t montre okenn siy kansè ankò.

Li pa t 'byen dramatik ak Maria, men li te toujou move ase. Pandan 20 ane, madanm nan te soufri depresyon. Nan kèk pwen, travay ki pi senp yo te tounen yon lit. Li te evite lòt moun, izole tèt li, e talè konsa li te pase mwatye jounen an ap dòmi sou sofa a. Li te eseye yon kantite depresè, men yo pa te gen okenn efè.

Se sèlman lè mari l te kite l li te kòmanse chèche altènatif. Li te rankontre Rhodiola Rosea, li te pran 100 mg twa fwa pa jou - epi apre kèk semèn, fènwa depresyon li te kòmanse klè.

Wi, menm Dr Malgre ke konplètman an sante, Brown te eseye li epi li te pran Rhodiola Rosea. Li te obsève prèske imedyatman yon tèt klè, pi gwo potansyèl enèji, ak santi mwens estrès. Apre kèk jou, li remake ke li refè anpil pi vit apre fè egzèsis. Avèk Rhodiola, li te kapab travay pi di san yo pa santi yo fin itilize.

Epi li se jisteman efè anti-estrès sa a ki Rhodiola Rosea espesyalize nan. Li se yon plant ki asire ke estrès pa lakòz estrès ankò e ke òganis lan pa akable pa estrès. Plant medsin ki fè ou reziste estrès nan fason sa a yo rele adaptogens.

Kritè yo pou yon adaptogen efikas

Ki sa ki yon plant dwe tankou yo dwe enkli nan gwoup la nan adaptogens?

Dr Lazarev ak Dr Brekhman te etabli sa osi bonè ke ane 1950 yo lè yo ak yon ekip rechèch ki soti nan Akademi Syans Siberyen yo te egzamine apeprè 160 plant medsin soti nan Inyon Sovyetik, Ewòp, ak Azi yo nan lòd yo finalman kapab nonmen kat kritè yo. ke yon adaptogen èrbal dwe satisfè:

• Plant la bay yon rezistans ki pa espesifik: Sa vle di ke plant la ogmante rezistans kò a nan anpil estrès diferan - si chalè, frèt ak efò fizik, kit pwodui chimik (pwazon ak metal lou), kit atak selil kansè yo, oswa si patojèn tankou. tankou bakteri ak viris.
• Plant la nòmal fonksyon kòporèl ki dekonpoze pandan tan estrès: Ann pran tiwoyid la kòm yon egzanp: si li tanporè (!) inaktif oswa iperaktif, yon adaptojèn vre pral ede fonksyon tiwoyid yo dwe reglemante ankò epi retabli, epi li jwenn yon sant sante.
• Plant la asire ke kò a reyaji kòmsadwa nan sitiyasyon an estrès, sa vle di pa twòp, ki ta konsome twòp enèji, diminye nivo enèji nan selil yo ak fè moun malad alontèm.
• Plant nan tèt li dwe konplètman inofansif epi pa gen okenn efè segondè oswa minim.

Se sèlman kat nan 160 plant yo egzamine jere yo satisfè kritè sa yo:

• Pi bon adaptojèn yo
• jinsang Siberyen (Eleutherococcus senticosus)
• jinsang Azyatik oswa Koreyen (Panax ginseng)
• Rasin Maral (Rhaponticum carthamoides)
• Rhodiola Rosea

Yon ti kras pita, de plant medsin sa yo te ajoute nan lis adaptojèn vre:

• Schizandra (Schizandra chinensis)
• Ashwagandha oswa bè dòmi (Withania somnifera)
• Rhodiola Rosea se youn nan pi bon adaptojèn yo

Apre li fin revize konesans syantifik ki disponib kounye a, Doktè. Sepandan, Brown konkli ke se pa tout adaptojèn sa yo kreye egal oswa egalman efikas. Pou efè adaptogenic, sa vle di pou efè anti-estrès, te gen sèlman ase konvenk etid nan kalite siperyè pou Rhodiola ak Eleutherococcus.

An tèm de pwomosyon pèfòmans mantal ak fizik, etid ki pi pozitif yo te jwenn pou Rhodiola, pou lòt adaptogens yo, sitiyasyon etid la te pito rar.

Efè Rhodiola Rosea

Men, ki jan yon plant adaptojèn travay? Ki jan Rhodiola Rosea fè moun reziste a estrès?

Rhodiola Rosea

• ogmante pwodiksyon enèji dirèkteman nan selil la.
• ogmante nivo serotonin ak dopamine.
• ankouraje reparasyon nan ADN (anpeche mitasyon nan selil la epi konsa diminye risk pou kansè).
• gen yon efè antioksidan, sa vle di li pwoteje manbràn selilè, men tou, mitokondri yo soti nan oksidatif
• estrès ak radikal gratis, ki pwoteje kont enflamasyon kwonik e konsa maladi kwonik.
• gen yon efè anti-kanserojèn.
• amelyore rezèv oksijèn nan kò a

Rhodiola Rosea fè tout bagay sa yo san yo pa afekte pwosesis pwòp kò a negatif. Tout pwopriyete sa yo kounye a lakòz efè sante sa yo nan imen:

• Rhodiola Rosea soulaje reyaksyon estrès nan tout kalite pou ke estrès pa domaje kò a ankò.
• Rhodiola Rosea amelyore pèfòmans nan travay ak nan espò.
• Rhodiola Rosea ankouraje konsantrasyon ak kowòdinasyon.
• Rhodiola Rosea amelyore memwa.
• Rhodiola Rosea batay lensomni.
• Rhodiola Rosea soulaje tèt fè mal ak fatig.
• Rhodiola Rosea gen yon efè antidepresyon ak amelyore atitid.
• Rhodiola Rosea soulaje enkyetid.
• Rhodiola Rosea ogmante vitalite seksyèl.
• Rhodiola Rosea sipòte pèdi pwa.
• Rhodiola Rosea ranfòse sistèm iminitè a.

Prensipal engredyan aktif nan Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea travay tèlman byen paske li gen engredyan aktif trè espesyal, tankou:

• Rosaline: rosavin, rosin, ak rosarian
• salidroside
• Flavonoid, monoterpèn, ak plis ankò.

Li te yon fwa te panse ke salidroside te sèl konpoze bioaktif nan Rhodiola ki responsab pou tout efè fantastik plant la. Sepandan, etid resan yo te montre ke pa sèlman salidroside nan Rhodiola efikas, men tou, rosavins yo se yo ki pami engredyan prensipal yo aktif.

Lè li rive Rhodiola, li tout vini desann nan bon jan kalite a

Preparasyon Rhodiola Rosea yo anjeneral nan fòm kapsil epi yo ta dwe toujou estanda. Sa vle di yo gen nivo garanti nan engredyan aktif. Sinon, yo ta ka tou fo (egzanp lòt espès Rhodiola), ki nan kou pa pral travay jan yo espere.

Bon jan kalite preparasyon Rhodiola konpoze de ekstrè rasin, pa sèlman poud nan rasin tè a. Yo dwe estandadize a 0.8 a 1 pousan salidroside ak omwen 3 pousan rosavin. Rapò a salidroside-rosavin ta dwe omwen 1: 3 si ou vle reyalize efè yo mansyone ak Rhodiola Rosea.

Pran Rhodiola Rosea

Dòz la rekòmande chak jou se ant 200 ak 600 mg nan ekstrè Rhodiola estanda, ki ka divize an de dòz / kapsil pou chak jou. Premye dòz la ta dwe pran nan maten anvan manje maten ak dezyèm nan anvan manje midi.

Pandan ke Rhodiola ka pran ak manje, absòpsyon ak efè parèt pi bon lè yo pran 20 a 30 minit anvan l manje (6).

Depi Rhodiola gen yon efè eksitan ak relèvman, li ka lakòz lensomni si yo pran nan aswè a.

Li rekòmande pou kòmanse ak ti dòz (egzanp ak 100 mg). Nan fason sa a, sou yon bò, kò a ka tou dousman abitye Rhodiola. Nan lòt men an, sa a se pi bon fason yo rekonèt dòz la endividyèlman apwopriye. Paske sèlman trè kèk moun bezwen 600 mg. Anjeneral, ou deja byen apwovizyone ak 300 a 400 mg.

Pou anpeche fatig ak fatig twò bonè nan lavi chak jou, 50 mg pou chak jou ta dwe ase.

Pou trete siy fatig ak fatig ki te deja rive, yo rekòmande 300 a 600 mg. Plis pase 680 mg pa ta dwe pran.

Pou atlèt, Dr Brown 100 a 200 mg nan ekstrè Rhodiola Rosea de fwa chak jou.

Efè segondè yo nan Rhodiola Rosea

Ekstrè Rhodiola konsidere kòm konplètman san danje epi - kontrèman ak anpil estimilan oswa dwòg depresè, ak kontrèman ak nikotin ak kafeyin - li pa depandans (5).

Efè segondè yo obsève nan kèk ka (kè plen, nève, lensomni, rèv entans) se sitou akòz yon dòz twò wo oswa konbinezon an favorab ak lòt remèd fèy oswa menm medikaman.

Ou pa ta dwe tou konsome sik, kafe, oswa lòt bwason ki gen kafeyin anvan, pandan, oswa apre w fin pran ekstrè Rhodiola. Sa a ka mennen nan ipèaktivite oswa enkyetid. Kafeyin pouse efè a eksitan nan Rhodiola trè fòtman. Spikes toudenkou nan sik nan san konpòte menm jan an.

Maltèt yo ra.

Rhodiola Rosea pa ta dwe konbine avèk depresè (SSRI) san apwobasyon yon doktè. Sa a ka mennen nan sendwòm nan serotonin danjere.

Fanm ansent ak fanm ki bay tete pa ta dwe pran Rhodiola osi lontan ke pa gen okenn etid sekirite apwopriye.

Resèt la kont estrès: sona, manje mwens, ak Rhodiola

Natirèlman, Rhodiola Rosea se pa sèl fason yo dwe pi byen prepare kont estrès nan lavni. Dr Brown tou dekri sona a ki te swiv pa yon douch frèt kòm yon fason pou amonize sistèm repons estrès kò a ak pi byen pwoteje kò a kont estrès.

Diminye konsomasyon kalori chak jou a pa plis pase 1600 a 1900 kilokalori ak yon rezèv optimal nan sibstans ki sou enpòtan anpil ranfòse òganis lan pou ke li ka kontrekare estrès pi byen, vin mwens sansib a maladi epi finalman tou viv pi lontan - kòm etid divès kalite, egzanp B. la Enstiti Nasyonal pou aje montre lontan de sa.

Ak Rhodiola Rosea ede ak sa. Plant la se yon "antidot" pwisan nan mond jodi a souvan estrès, ajitasyon, e souvan enkyete.

Si ou ka trete kò ou tou pou repoze peryòd ant faz estrès, ou pral kapab fè fas ak estrès la trè byen. Ki sa ki fatal, sepandan, se estrès kwonik, ki pa bay kò a opòtinite pou rechaje pil li yo nan mitan.

Se konsa, resèt la pou estrès se:

• Manje mwens,
• pran swen yon rezèv optimal nan sibstans ki sou enpòtan ki gen ladan omega-3 asid gra,
• ale nan sona a pi souvan
• pran repo regilye ak
• adaptojèn èrbal tankou B. itilize Rhodiola.