in Resèt

Boukann zonyon boukannen ak boulèt pen fri

5 soti nan 6 vote
Total tan 55 minit
Kou Dine
Cuisine Ewopeyen
Sèvi 2 moun
Kalori 241 kilokalori
contents show

Engredyan
 

  • 300 g Zonyon wouj
  • 2 Disk Boukannen vyann bèf
  • 30 g Bè
  • 1 ti kuiyè Lwil
  • 2 PC. Boulèt
  • 40 g Bè
  • 2 ti kuiyè Grenn tounsòl
  • 1 ti kiyè Steak pwav
  • Sèl ak pwav

enstriksyon
 

  • Bwose yon chodyè gri ak lwil oliv epi fri tranch vyann bèf yo sou chalè segondè pou 1 minit sou chak bò, sezon ak sèl ak pwav. Mete nan fou a nan 80 degre. Kale zonyon yo epi koupe an tranch mens. Sote nan yon chodyè ak bè, sezon ak sèl ak pwav, distribye sou tranch vyann bèf yo. Kwit boulèt pen yo dapre enstriksyon ki sou pake a, kite yo refwadi. Koupe boulèt yo an tranch 1 cm epè. Chofe bè a ak grenn tounsòl yo ak pwav stèk nan yon gwo chodyè ki pa baton, fri boulèt yo sou tou de bò. Sèvi ak boukannen zonyon an.
PIN resèt Resèt ekri an lèt detache

Nitrisyon

Sèvi: 100gKalori: 241kilokaloriIdrat kabòn: 7.7gPwoteyin: 4.5gGrès: 21.5g
Foto avatar

Ekri pa Jan Myers

Chef pwofesyonèl ki gen 25 ane eksperyans nan endistri nan nivo ki pi wo yo. Pwopriyetè restoran. Direktè bwason ki gen eksperyans nan kreye pwogram bwason ki rekonèt nasyonalman. Ekriven manje ki gen yon vwa diferan ak pwen de vi ki chita sou Chef.

Kite yon Reply

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make *

To resèt sa a




Boulèt griye ak pwaro

Vyann: poul griye soti nan tiyo