John Myers
contents
show
Engredyan
* pou abiye an
- 0,5 Konkonm
- 8 Tomat Cherry
- 1 Wouj zonyon
- 1 Piman wouj pwente
- 0,5 Mayi dous nan bwat vide
- 250 g Feta
- 200 g Yogout
- 1,5 ti kuiyè Moutad
- 1 ti kuiyè Tomat sòs tomat
- 1 ti kiyè Siwo grenad
- 2 ti kuiyè Pèsi koupe
- 0,5 Solo lay
- Sèl
- Pwav
enstriksyon
- Mete fèy leti yo nan yon passoire, rense epi vide, apresa dechire fèy yo gwo epi mete yo nan yon bòl.
- Kale konkonb la, koupe li an kas nan longè epi koupe an ti moso. Lave tomat, fwote sèk, Lè sa a, mwatye oswa ka nan longè. Kale epi koupe zonyon an. Lave oswa kale piman yo, retire grenn yo ak manbràn yo epi koupe an ti moso. Koupe feta a an kib.
- Ajoute konkonb, tomat, zonyon, piman, mayi ak feta nan bòl la epi melanje ak fèy leti yo.
- Pou abiye an, kale lay la epi koupe an ti moso. Melanje tout engredyan ki anwo yo ansanm epi kite yo apik nan frijidè a pou yon ti tan. (Mwen te fè pansman an premye pou li te gen ase tan apik.)
- Mete sòs salad la ak pansman an sou yon plak epi sèvi.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 150kilokaloriIdrat kabòn: 5gPwoteyin: 8.3gGrès: 10.6g
