in Resèt

Salad ak smoul ak mant fre

mete ajou

5 soti nan 8 vote
Total tan 30 minit
Kou Dine
Cuisine Ewopeyen
Sèvi 5 moun
Kalori 163 kilokalori
contents show

Engredyan
 

  • 200 g Bulgur
  • 1 zongle Sèl
  • 150 g Tomat
  • 150 g Konkonm
  • 2 ti kuiyè Pèsi koupe
  • 0,5 pakèt Rekòt pye mant
  • 0,5 Oto domaje
  • 1 ti kuiyè Lwil oliv
  • 1 zongle Pepper soti nan moulen an
  • 1 zongle Kimen

enstriksyon
 

  • Kwit bulgur la ak de fwa kantite dlo ak yon ti sèl, apresa kite refwadi.
  • Lave legim yo, koupe tomat yo ak konkonb, koupe rekòt pye mant (kantite nan gou), peze sitwon an.
  • Melanje bulgur la, tomat, konkonb ak remèd fèy, ajoute ji sitwon ak lwil oliv, sezon ak pwav, yon zongle kimen ak pètèt sèl.
PIN resèt Resèt ekri an lèt detache

Nitrisyon

Sèvi: 100gKalori: 163kilokaloriIdrat kabòn: 25.4gPwoteyin: 4.1gGrès: 4.8g
Foto avatar

Ekri pa Jan Myers

Chef pwofesyonèl ki gen 25 ane eksperyans nan endistri nan nivo ki pi wo yo. Pwopriyetè restoran. Direktè bwason ki gen eksperyans nan kreye pwogram bwason ki rekonèt nasyonalman. Ekriven manje ki gen yon vwa diferan ak pwen de vi ki chita sou Chef.

Kite yon Reply

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make *

To resèt sa a




Somon nan sòs sitwon ak diri Jasmine

Desè: Franbwaz Panna Cotta