John Myers
Manje pou yon defisi Selenyòm
Selenyòm ranpli travay enpòtan nan fonksyone nan sistèm iminitè nou an ak entèsepte radikal gratis. Se poutèt sa, li jwe yon gwo wòl nan prevansyon kansè. Men, eleman tras la enpòtan tou pou fonksyon tiwoyid, espèm ki an sante, ak klou ak cheve ki an sante. Kò a pa ka pwodwi li tèt li, li dwe enjere ak manje. Depi tè Almay yo pòv nan Selenyòm, vejetaryen yo, an patikilye, dwe fè atansyon pou yo pa soufri soti nan yon deficiency akòz mank nan Selenyòm nan manje ki baze sou plant yo.
- Bon sous Selenyòm se sitou pwodwi bèt. Vyann, sosis, ak ze yo patikilyèman apwopriye.
- Pwason lanmè gra tankou ton oswa sadin gen yon gwo kantite Selenyòm. Fwidmè tankou witr tou gen yon kontni segondè Selenyòm.
- Sèten plant yo ka estoke Selenyòm ak Se poutèt sa tou se bon sous Selenyòm. Men sa yo enkli nwa, espesyalman kokoye ak nwa Brezil.
- Rayisab djondjon yo pral kontan, paske dyondyon, espesyalman dyondyon porcini, se sous ekselan nan Selenyòm.
- Aspèj ak legum osi byen ke bwokoli, chou blan, ak diri mawon tou gen anpil Selenyòm.
- Doktè ou ka tcheke si ou gen yon defisi Selenyòm. Nan ka sa a, sipleman dyetetik ak Selenyòm ka konsidere. Doktè w la ap preskri bon dòz la pou ou. Ou pa ta dwe okipe preparasyon Selenyòm tèt ou nan yon fason san kontwòl, kòm yon surdozaj pèmanan ka lakòz sentòm anpwazònman.
