John Myers
Pandan sezon ivè a long, nou fatige ak frèt la ak nèj, kidonk nou akeyi reveye prentan nan lanati ak antouzyasm. Li tèlman bèl chanje rad sezon fredi lou pou yon rad lejè epi ekspoze figi ou nan premye solèy prentan an. Men, se pa tout bagay ke nou renmen gen yon efè favorab sou po nou an. Apre sezon fredi, kouch pwoteksyon li yo vin pi mens, li sanble gri ak mat.
Po sèk vin graj, po lwil vin anflame. Ondilasyon vin pi aparan, freckles parèt, ak akne parèt. Ekspozisyon solèy aktif sèlman agrave pwoblèm sa yo.
Pwoblèm po apre sezon fredi
Nan sezon fredi, po a fòtman ekspoze a faktè ekstèn karakterize pa chanjman tanperati byen file, van ak radyasyon iltravyolèt, ak estrès ki te koze pa yon mank de jou solèy.
Malgre ke yon ti jèl, ki amelyore mikro-sikilasyon san, se yon faktè redi pou po a, ekspoze pwolonje a frèt toujou gen yon efè negatif sou kondisyon po a. Kò a pwodui pwoteyin espesyal ki ogmante sansiblite li yo. Sistèm iminitè a reponn pa epesman kouch po yo - yo vin pi grosye ak pi lach. Glann yo sekrete plis sebase, ki lakòz yon ekla lwil.
Van an pa bon pou po a nenpòt ki lè nan ane a, men li espesyalman danjere nan sezon fredi. Li fasil ekspoze a fredi lè lè glase soufle. Anplis de sa, van an ogmante evaporasyon soti nan sifas la - po a vin mens ak pi sansib. Grenn sab ak lòt ti patikil ki tonbe sou li lakòz microcracks. Kòm yon rezilta, figi a vin wouj ak ekaye.
Avèk swe, po a degaje toksin nan kò a - pwodui metabolik danjere. An menm tan an, li se idrate. Ekspozisyon pwolonje nan lè glase mennen nan fòmasyon nan mikrokristal glas ki blese kouch anwo a nan po a, ak lè twò sèk nan yon chanm chofe mennen nan evaporasyon twòp nan imidite nan sifas li yo.
Yon diminisyon nan imidite se yon siyal ogmante travay la nan glann sebase yo ak ogmante epesè nan korne a strat.
Chanjman tanperati toudenkou ak souvan ka mennen nan fòmasyon nan yon rezo vaskilè ki te koze pa pwodiksyon kolagen an pwoblèm ak redwi sentèz grès. Po a vin mwens elastik ak fleksib, ak pwosesis enflamatwa kòmanse nan li.
Règ pou swen pou po nan sezon prentan
Pou pran swen po ou nan sezon prentan, ou bezwen pran yon apwòch konplè, sètadi, kòmanse ak korije modèl dòmi ou, nitrisyon, epi chwazi bon swen pou po a.
Dòmi an sante
Ou bezwen kòmanse pa nòmalize dòmi ou, ki ta dwe dire omwen 7 a 8 èdtan pa jou. Dòmi an sante ede kò a retabli de yon jounen okipe, diminye òmòn estrès ak amelyore byennèt, ki pral pozitivman afekte kondisyon figi ou nan maten an epi ou pral bliye sou "sak" nwa anba je yo.
Rejim dlo
Yon eleman obligatwa nan swen pou po a se konsomasyon nan kantite lajan ki nesesè nan dlo pandan jounen an, ki ou ka kalkile tèt ou lè l sèvi avèk yon fòmil senp: 20-40 ml dlo pi pou chak 1 kg nan pwa kò, tou depann de tan an, laj, sèks, aktivite fòm, ak maladi koncomitan (nan ka ta gen maladi ren oswa kè, redwi kantite a, ak nan ka dyare oswa dyabèt melitus, ogmante li).
Sepandan, li ta dwe sonje ke pi fò nan dlo a ta dwe boule nan maten an pou fè pou evite anfle nan figi nan maten an.
Nitrisyon rasyonèl pou po a
Vitamin A - stimul divizyon selil tisi konjonktif yo - fibroblasts, ki pwodui pwoteyin po, kolagen an, ak elastin, sou ki elastisite li yo depann. Yon manifestasyon nan vitamin A deficiency se penti kap dekale, enflamasyon, ak fant nan kwen yo nan bouch yo, sou zèl yo nan nen an, zòrèy, pli nazolabial, aparans nan pye kòk tou pre je yo, akne - tout bagay sa yo sijere ke li se tan. ranplir rezèv yo nan youn nan vitamin prensipal yo antioksidan. Vitamin A yo jwenn nan manje sa yo: kawòt, lèt, pwa vèt, bwokoli, abriko, joumou.
Vitamin E (tokoferol) - akselere pwosesis rekiperasyon nan epidèm la ak amelyore rezèv san, byen vit ak dousman retire toksin ak likid depase. Anpeche aparans nan gonfleman. Defisi vitamin E manifeste pa pal ak yon ogmantasyon byen file nan sansiblite po, osi byen ke pèt elastisite ak aparans nan ondilasyon bonè.Li ka jwenn nan manje sa yo: bwokoli, zanmann, epina, zaboka, nwazèt, nwaye, kiwi. , joumou, aspèj, lwil oliv.
Vitamin B - "ekip zanmitay" sa a aktive pwosesis rejenerasyon po pa patisipe nan pwosesis metabolik grès, idrat kabòn ak pwoteyin. Si po a kouvri ak tach woz epi li vin mawon, pèdi elastisite li yo, sa yo se sentòm deficiency vitamin B3.
Sechrès douloure, dekale, ak fant nan kwen yo nan bouch la ka endike yon defisi nan vitamin B2. Pou ranplir vitamin B, ou ta dwe manje manje sa yo: vyann, nwa, sereyal, ledven, dyondyon, lèt, fwa, ak jònze ze.
Pou anpeche ondilasyon gwo twou san fon, ou bezwen ijan retabli nivo vitamin C nan rejim alimantè ou, epi sèlman "viv" vitamin C, kidonk pa gen fwi ak legim nan bwat ak ji pake - sèlman frèch prese. Defisi vitamin C tou lakòz venn arenyen yo fòme sou po a. Manje ki gen anpil vitamin C: fwi Citrus, tomat, melon, pwa vèt, korint, chou blan, rose ranch.
Vitamin H (biotin) ap ede evite po flask. Li ka jwenn nan nwa, jònze ze, lèt, fwa, ak ledven brewer.
Si po a fasil blese, fant ak blesi yo difisil pou geri, ou manke pwoteyin. Pwoteyin sa a, osi byen ke asid amine ki nesesè pou reparasyon selil po a, ka ranplir lè yo enkli pwason fre, kodenn, poul, fwomaj cottage, ak fwomaj soya - tofou - nan rejim alimantè ou.
