Emma Miller
Pou nòmalize dòmi, ou ta dwe bay preferans bwason natirèl. Sibstans yo genyen yo ede kalme sistèm nève a ak akselere pwosesis la nan dòmi.
Yon bwè pou soulaje estrès
Te kamomiy pral vin bwè nimewo en la pa sèlman pou moun ki pa ka dòmi, men tou pou moun ki gen estrès kwonik. Sedatif natirèl sa a gen yon efè benefik sou òganis lan ak amelyore fonksyone sistèm nève a. Pou tonbe nan dòmi pi vit, ou ka melanje te ak lavand. Pou prepare bwè a, pran 4 gwo kiyè kamomiy, vide yon vè dlo bouyi sou yo, epi kite l melanje pou 5-10 minit.
Yon bwè teste pandan ane yo
Youn nan kalman popilè ki pi abòdab se lèt cho. Yon vè yon bwè cho nan mitan lannwit ap ede tou de timoun ak granmoun tonbe nan dòmi. Kontni an nan triptofan antidepresyon natirèl la ede soulaje tansyon nève ak detann. Ou ka fè lèt "an lò" lè w ajoute timerik nan li. Li gen sibstans ki soulaje sentòm yo nan lensomni, epi ede ak depresyon ak enkyetid ogmante. Pou prepare, pran mwatye yon tas lèt, yon ti kiyè timerik, ak siwo myèl. Pote lèt la nan yon bouyi, melanje engredyan yo, epi kwit pou 5 minit.
Yon bwè fwi pou ede ou kalme
Yon smoothie bannann-zanmann ka yon pwisan dòmi natirèl. Bannann gen triptofan, melatonin, ak potasyòm, ki detann misk yo. Lèt zanmann gen mayezyòm, ki se yon obèn pou sistèm nève a. Melanje yon bannann ak yon tas lèt zanmann ak mwatye yon tas glas. Si ou vle, ou ka ajoute zaboka oswa chokola nwa.
Yon klasik imòtèl pou yon bon nwit dòmi
Te mant se youn nan fason ki pi abòdab pou kalme nè ou ak dòmi. Li parfe dispans iritasyon ak fatig ak nòmal tansyon ak amelyore fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal. Pou benefis maksimòm, yo ta dwe enfuze te a pou omwen 5 minit, vide yon ti ponyen mant ak 2 linèt dlo.
Yon bwason ki pral amelyore kalite dòmi
Detantè dosye a pou kontni an nan grenn dòmi natirèl triptofan se ji natirèl Cherry. Li ka amelyore kalite dòmi. Pou jwenn plis dòmi, ou ta dwe regilyèman konsome bwè a 2 fwa pa jou. Seriz tounen pral gen pi bon efè, amelyore pwodiksyon melatonin.
