in

Vyann tranche ak dyondyon ak pòmdetè nan po flè

5 soti nan 8 vote
Total tan 5 èdtan 40 minit
Kou Dine
Cuisine Ewopeyen
Sèvi 3 moun
Kalori 135 kilokalori

Engredyan
 

  • 1,5 lb Kale pòmdetè sir
  • 1 lb Chanpiyon fre
  • 1 lb Vyann koupe chwa ou
  • 100 g Yogout
  • 2 ti kiyè Pwav Blan
  • 2 ti kiyè Sèl
  • 2 El Lwil oliv
  • 2 ti kuiyè Curry
  • 1 ti kuiyè Paprika dous
  • 1 ti kuiyè Tim sèk
  • 2 ti kiyè Lay poud
  • 1 PC. Pwav wouj fre
  • 1 PC. Po flè ak sokoup te fè nan ajil san lustres

enstriksyon
 

  • Premye a tout nou lave po flè a ak sokoup la kouray ak dlo cho. Lè sa a, nou kite "anplasman an plas" tranpe nan yon beny dlo. Soti nan yogout la, 1 ti kiyè sèl, pwav, poud lay + 2 gwo kiyè Curry + 1 gwo kiyè poud paprika, nou brase ansanm yon marinad epi mete vyann lan ladan l. Pi long la pi bon! Kale pòmdetè yo epi netwaye dyondyon yo ak papye kwizin. Mete tou de nan yon marinad nan lwil oliv, 1 ti kiyè pwav, sèl, poud lay + 1 gwo kiyè tim. Nou fwote coaster la ak yon ti lwil oliv. Premyèman, kouch pòmdetè yo ak Lè sa a, dyondyon yo sou tèt. Lè sa a, distribye vyann marin la respire sou tèt. Finalman koupe pwav wouj la an bann epi mete yo sou tèt sou kote yo. Lè sa a, mete po a sou li. Po a ak sokoup ta dwe kouche kwen sou kwen! Chofe fou a nan 220 degre. Apre tanperati a te rive, mete po a nan dife pou chofe fou a epi mete tanperati a desann nan 180 degre. Atansyon, po a ta dwe mete sou yon gri ak anba yon plato pou trape nenpòt bouyon debòde. (Nan tantativ mwen an, yon ti kras nan brewer kouri sou kwen an) Koulye a, kite li nan fou a pou 2 èdtan. Apre 15 minit li kòmanse pran sant bèl bagay nan remèd fèy ak epis santi bon. Depi koulye a toujou rete 1 èdtan ak 45 minit pou tann li 🙂 Apre tan an, retire po a epi sèvi tout bagay la sou yon tablo an bwa akoz chalè a. Yon sòs salad vèt trè chik kòm yon plat bò! Remèd fèy ak epis santi bon devlope yon bon sant inatandi nan "solisyon tanporè" sa a epi devlope yon gwo entansite! Mwen te chaje po a yon ti jan twò plen (gade foto), ak mwens ranpli nou ta pwobableman yon ti kras mawon ak kroustiyan sou tèt. Po flè kounye a rete nan kwizin nan ak jonkiy yo jwenn yon bagay nouvo! Tout bagay la tou kapab, ankò pou espere, pou netwaye rapidement Et fasil ak dlo cho. Si po a vin disgrasyeu, ou ka toujou mete kèk flè ladan l epi jis jwenn yon nouvo. Plezi a koute apeprè 6-10 €. Ete pwochen mwen pral teste tout bagay la sou yon dife chabon. Mwen te fè tout bagay la nan yon fou mini, se konsa po a te kapab kenbe 2 lit. Avèk yon fou pi gwo ak yon po flè ki korespondan pi gwo, ou ka fasil epi délisyeu manje kèk moun. Se konsa, li te konplètman ase pou 3 moun.

Nitrisyon

Sèvi: 100gKalori: 135kilokaloriIdrat kabòn: 14.6gPwoteyin: 4gGrès: 6.7g
Foto avatar

Ekri pa Jan Myers

Chef pwofesyonèl ki gen 25 ane eksperyans nan endistri nan nivo ki pi wo yo. Pwopriyetè restoran. Direktè bwason ki gen eksperyans nan kreye pwogram bwason ki rekonèt nasyonalman. Ekriven manje ki gen yon vwa diferan ak pwen de vi ki chita sou Chef.

Kite yon Reply

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make *

To resèt sa a




Mitil mufen

Kasseler nan Choukrout À La Heiko