John Myers
contents
show
Engredyan
- 2 Sa yo
- Sèl
- 125 ml Lèt
- 1 ti kuiyè Bè
- 1 ti Zwieel
- 2 Gwosè ze M
- Petèt 2 ti kuiyè pen
- 0,5 pakèt Pèsi fèy plat
- Gen kèk noutmèg griye
enstriksyon
- Koupe woulo yo trè tise byen nan tranch epi mete yo nan yon bòl, sezon ak sèl.
- Chofe lèt la epi vide sou woulo ki prepare yo.
- Tise byen koupe zonyon an. Mete bè a nan yon marmite, fonn li ak swe zonyon yo tise byen koupe nan li, ajoute nan woulo yo.
- Rache fèy pèsi yo nan tij yo epi koupe yo tise byen, ajoute nan woulo yo ak ze yo ak noutmèg griye. Mase tout bagay nan yon farin ki pa twò mou. Li posib ajoute ase pen pa gwo kiyè pou fè li yon farin boulèt pèrmeabl.
- Pote dlo a bouyi nan yon marmite, sezon ak sèl. Koupe kèk farin boulèt nan melanj boulèt la ak yon gwo kiyè, fòme nan ti boulèt mini pen epi kite kanpe pou apeprè 15-20 minit (pa bouyi).
- Retire ak yon kiyè twou.
- Ale byen kòm yon insert pou soup ak bouyon, men tou ak salad.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 164kilokaloriIdrat kabòn: 4.1gPwoteyin: 2.9gGrès: 15.2g
