John Myers
contents
show
Engredyan
- 500 g Kark mèg
- 1 ti kiyè Bikabonat
- 1 zongle Sèl
- 0,5 ti kiyè Grenn karvi
- 200 g Krèm, dous
- 1 piki Vinèg
- 1 piki Sunflower lwil oliv
- 1 Zonyon koupe
- 1 zongle Nwa pwav soti nan moulen an
- 1 zongle Poud chili
enstriksyon
- Vlope quark la nan yon twal twal fin blan, mare li epi kwoke li lannwit lan (apeprè 8-10 èdtan) pou dlo a ka vide. Nan denmen maten, mete kark la nan yon ti bòl, ajoute sèl la, soda boulanjri a ak grenn karavi yo epi melanje byen, Lè sa a, kite l apik pou de a twa jou nan yon kote ki fre. "Mizik la": 1 tas krèm dous, yon ti vinèg, 1 ti kiyè lwil tounsòl, sèl ak pwav, yon zonyon gwosè mwayen, tise byen koupe. Melanje tout bagay, sèl, pwav ak vinèg nan gou. Finalman voye ak kèk poud chili. Remake byen ak konsèy pou kwit manje pou fwomaj men ak mizik Tan preparasyon: 8-10 èdtan, kite fwomaj la muri pou 2-3 jou. Opsyonèlman, ou ka tou kite krèm nan, Lè sa a, plat la tou apwopriye pou dyabetik. PS: yon pen farin fre rekòmande pou sa
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 173kilokaloriIdrat kabòn: 5.1gPwoteyin: 9.9gGrès: 12.4g
