John Myers
contents
show
Engredyan
- 0,5 moso Mango mi
- 0,25 moso Chili pwav
- 1 moso Branch mant
- 1 ti kiyè Siwo myèl likid
- Ji 1/2 sitwon
- Sèl ak pwav pou séchage
- 100 g Pwa nèj
- 1 moso Zonyon wouj
- 2 moso Lay lay
- 2 moso File pwason chak 150g (egzanp Mori)
- 3 ti kuiyè Farin
- 3 ti kuiyè Lwil legim
- 1 pake Tonton Ben a Express Curry Rice peyi Zend
enstriksyon
- Kale mango a epi koupe tise byen. Tise byen koupe pwav chili ak mant epi melanje ansanm ak mango, siwo myèl ak ji sitwon. Ajoute sèl nan gou. Yon ti tan blanchi pwa nèj yo nan dlo sale. Kale ak mwatye zonyon an epi koupe an kwen. Kale ak tise byen koupe lay la.
- Sezon trenng pwason yo ak sèl ak pwav, vire yo nan farin lan epi frape yo alalejè. Chofe yon chodyè ki pa baton ak lwil oliv epi fri trenng yo sou yon chalè medyòm pou apeprè 6 minit. Vire trenng pwason yo yon fwa. Mwatye tan pou kwit manje a, ajoute pwa nèj yo, zonyon ak lay, fri ak sezon ak sèl ak pwav. Chofe epi sèvi diri dapre enstriksyon pake a.
- Fè aranjman pou trenng pwason yo ak legim yo sou diri a epi gaye chutney mango a sou tèt. Gani ak fèy rekòt pye mant.
- Ide 4: Si ou renmen li pi pik, ou ka voye tout bagay alalejè ak sòs soya. Pwa jele ka itilize tou olye pou yo pwa menen sik.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 385kilokaloriIdrat kabòn: 24.7gPwoteyin: 3.9gGrès: 30.3g
