John Myers
contents
show
Engredyan
- 2 Tete poul
- 1 tas Basmati diri
- 1 ti kuiyè Tandoori keratin
- 4 Zonyon prentan fre, tranche
- 1 Piman fre, tise byen koupe
- 4 Ti piman, koupe an bag
- 3 ti kuiyè Lantiy wouj
- 3 ti kuiyè Pwa jele
- 1 ti kuiyè Garam Marsala
- 1 ti kiyè Sèl. pwav
- 1 ti kuiyè Siwo myèl
- 100 ml Coconut lèt
- 1 ti kuiyè Vinèg balzamik
- Lwil pou fri
- Ji sitwon
enstriksyon
- Koupe tete poul yo an bann epè. Gaye Garam Marsala a, sèl ak pwav sou tablo a koupe epi vire vyann lan ladan l.
- Chofe 2 tas dlo ak yon ti sèl. Lè dlo a bouyi, ajoute diri a, mete kouvèti a epi mitone sou yon chalè ki ba pou apeprè 12 minit. Mwatye tan an pou kwit manje, ajoute lantiy wouj yo ak pwa yo nan 2 dènye minit yo.
- Antretan, chofe yon chodyè ak yon ti lwil oliv. Fry poul la sou tout kote, apeprè 3 minit nan total. Ajoute piman yo, paprika ak zonyon prentan epi fri pou 5 minit. Vide vinèg balzamik ak siwo myèl sou li, fèmen chalè a ak mitone ak chalè ki rete a. Balanse de tan zan tan.
- Mete keratin tandoori a nan yon ti marmite. Chofe marmite a epi deglaze keratin lan ak lèt kokoye a. Fèmen chalè a, sezon keratin nan ak sèl, pwav ak yon ti ji sitwon.
- Fè aranjman pou tout bagay byen ansanm epi jwi. Bon Apeti!!
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 68kilokaloriIdrat kabòn: 14.3gPwoteyin: 0.4gGrès: 1g
