Tracy Norris
Bwason ki gen sik ladan yo - si wi ou non ak sik oswa sik - lakòz anpil konfizyon nan òganis lan. Yo domaje kè a, diminye pèfòmans nan espò epi finalman domaje sante ou. Etid yo montre kijan swaf dlo yo febli fonksyon kòporèl yo ak ki valè mezire yo chanje.
Kit sik oswa sikre: bwason ki gen sik ladan yo danjere
Bwason ki gen sik ladan yo ranpli etajè yon mèt longè nan makèt. Men sa yo enkli limonad, bwason kola, spritzers, ti glas, ak bwason enèji. Anpil moun toujou kwè ke si yon bagay te danjere, li ta entèdi epi sètènman pa disponib pou achte nan makèt la. Ala yon erè!
Bwason ki gen sik ladan an patikilye - kit yo sikre ak sik oswa sikre - danjere pou sante nan plizyè fason. Yon pwoblèm patikilye se ke, apa de dlo, arom, ak sik oswa edulkoran, yo pa gen anyen lòt bagay, sa vle di prèske pa gen okenn eleman nitritif ak sibstans ki enpòtan anpil, ki se poukisa bwason sikre ak sik yo tou refere yo kòm "kalori vid". Sa yo kontribye nan obezite e konsa endirèkteman mennen nan konsekans yo byen li te ye nan obezite, sètadi pwoblèm kadyovaskilè, dislipidemi, dyabèt, kansè, ak anpil plis.
Yon bwason ki gen sik ladan ki gen anpil kalori tankou yon cheeseburger
Sitwon anmè, pou egzanp, bay 260 kcal pou chak 500 ml e konsa otan ke yon cheeseburger. Avèk Red Bull, li se 225 kcal, ak Fanta ak Sprite 200 kcal, ak bwè enèji Monster Energy Assault bay 350 kcal pou chak mamit (500 ml), ki deja koresponn ak 15 pousan nan egzijans enèji chak jou, men yon sèl mamit nan Monster. Enèji sètènman pa ba ou 15 pousan mwens manje. Paske bwason yo pa ranpli w ditou.
Bwason ki gen sik ladan yo ogmante risk mòtalite
Nan mwa avril 2021, yo te pibliye yon meta-analiz nan Journal of Public Health ki evalye 15 etid kòwòt ak yon total plis pase yon milyon patisipan. Konsomasyon bwason ki gen sik ladan yo te lakòz yon risk 12 pousan pi wo pou tout kòz mòtalite ak yon risk 20 pousan pi wo pou lanmò kadyovaskilè twò bonè.
Enteresan, rezilta yo pou bwason ki sikre ak sik atifisyèl yo te trè menm jan an, ogmante risk pou yo twò bonè lanmò kadyovaskilè pa otan ke 23 pousan. Risk yo mansyone yo te ogmante lineyè, ki vle di ke plis nan bwason yo mansyone yo te konsome, se pi gwo risk mòtalite a. Se konsa, nenpòt moun ki panse bwason san sik yo se yon bon altènatif se sa ki mal. Paske menm varyant yo sikre ak sikre pò risk enpòtan. Nou eksplike isit la poukisa bwason san sik menm domaje dan ou.
Pran pwa apre 2 semèn
Yon lòt etid, ki te pibliye an mas 2021, te enplike 17 volontè, jèn gason ki te aktif fizikman. Mwatye bwè yon bwason ki pa gen glusid / san sik pou 15 jou, ak mwatye bwè menm bwè ak 300g sik pou chak jou. Lè sa a, te gen yon repo 7 jou anvan echanj gwoup yo. Mesye sa yo ki te konn bwè san sik kounye a te bwè sikre a ak vis vèrsa.
Byensir, 300g sik pa jou son ekstrèm epi li koresponn ak apeprè 3 lit kola pa jou oswa nenpòt lòt bwason soda ki gen yon mwayèn de 100g sik pou chak lit. Sepandan, si ou abitye bwason gaz (paske bwason sa yo prèske mennen nan yon kalite dejwe) epi ou pa bwè anyen ankò, ou pral byen vit rive nan 2 lit ak Lè sa a, ou pral manje bagay dous oswa manje ki sikre ak sik (katsoup, konfiti, elatriye. ). Nan respè sa a, 300 g sik se pa enposib.
Apre jis 15 jou nan bwè bwason ki gen anpil sik la, mesye yo te pran yon mwayèn de 1.3 kg nan pwa, BMI yo te ogmante pa 0.5, sikonferans ren yo te ogmante pa 1.5 cm, kolestewòl yo (valè VLDL la) te ogmante pa 19. a 54 mg / dl (valè jiska 25.52 yo toujou konsidere kòm ok), trigliserid li yo te monte soti nan prèske 30 a 79 mg / dl ak tansyon li tou leve.
Fòm fizik ap bese
An menm tan, pèfòmans atletik yo te tonbe: VO₂max la, maksimòm absorption oksijèn oswa kapasite cardiorespiratory, te tonbe soti nan anviwon 48 a 41. Valè sa a dekri kondisyon yon moun, sa vle di kapasite nan transpòte oksijèn soti nan lè a nan misk yo. Plis valè a pi wo, moun nan gen plis pouvwa. Batman kè maksimòm tou tonbe, soti nan 186 a 179. Tan fè egzèsis tou diminye, pandan y ap fatig fè egzèsis ogmante.
Li se remakab ke reyaksyon mezirab sa yo te deja fèt apre 15 jou ak bwason ki gen sik. Kisa k ap pase lè yon moun konsome bwason sa yo sou yon peryòd de ane yo ka imajine byen klè nan done ki anwo yo. Chanje nan bwason ki an sante nan bon tan! Sa yo pa sèlman ede ou pèdi pwa ak amelyore kondisyon ou, men tou gen yon efè trè benefik sou tout paramèt sante ou. Ou ka jwenn resèt bwè rekòmande anba lyen ki anwo a, pa egzanp B. piki jenjanm dife, entérésan oswa bwè rejenerasyon espò a, men tou, ti glas, fwete, tranbl pwoteyin, ti epizé, ak plis ankò.
