John Myers
contents
show
Engredyan
- 400 g Dyondyon
- 1 moso Zonyon
- 2 ti kiyè Lwil oliv
- 3 ti kuiyè Sezam paste tahini tahini
- 5 ti kuiyè Dlo
- 1 ti kuiyè Ji sitwon ki fèk prese
- 1 moso Lay lay bourade
- 0,25 ti kiyè Sèl
- 2 ti kuiyè Tise byen koupe pèsi
- 0,5 moso Tomat
enstriksyon
- Chofe dife pou chofe fou a 180 ° C. Koupe zonyon an nan bag mwatye, tranch kahmpignon yo.
- Chofe lwil oliv la nan yon chodyè gwo epi fri mwatye bag zonyon yo jiskaske lò. Ajoute dyondyon ak yon ti kras sèl. Vapè pou approx. 6-7 minit. Si gen likid toujou, vide l epi vide sa ki nan chodyè a nan yon plat marmite.
- Melanje tahini a ak dlo a, ji sitwon, lay ak sèl nan yon krèm omojèn. Li pa ta dwe twò koule!
- Gaye krèm nan tahini sou dyondyon yo epi mete plat la boulanjri nan dife pou chofe fou a. Kwit pou apeprè 15 minit nan 180 ° C jiskaske tahini a vin yon koulè limyè an lò.
- Retire chodyè a soti nan dife pou chofe fou a, voye ak pèsi koupe ak twou, tise byen koupe tomat.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 111kilokaloriIdrat kabòn: 3gPwoteyin: 5.5gGrès: 8.5g
