John Myers
Poukisa ou ta dwe manje farin avwàn chak jou? Nou pral montre w poukisa w ap fè yon bagay ki bon pou sante w ak avwan.
Superfood la meprize
Yo remoute kouraj, sansib, ak fonn-nan-bouch la: flak avwàn. Muesli, se youn nan manje maten yo pi renmen nan Alman yo. Yo pa sèlman ranpli nou, men yo tou trè an sante:
Avwàn kontwole nivo sik nan san
Dapre yon etid US, konsomasyon chak jou nan labouyl diminye risk pou dyabèt pa apeprè yon tyè. Saponin ki genyen nan avwan yo pwobableman responsab pou sa. Fitochimik sa yo bese nivo sik nan san ak ogmante liberasyon ensilin. Kantite lajan an wo nan fib dyetetik nan francha avwan tou sipòte règleman an nan nivo sik nan san ak diminye grès nan san ak nivo kolestewòl.
Avwàn amelyore dijesyon
Farin avwàn ede kont plent gastwoentestinal. Men, poukisa aktyèlman? Fib endijèstib la fòme yon kouch sou vant nou ak mukoza entesten, pwoteje li kont asid nan lestomak. An menm tan an, francha avwan ranfòse dijesyon: li diminye asid kòlè e konsa anpeche konstipasyon.
Oats fè ou mens - ak bèl
Avèk alantou 350 kalori pou chak 100 gram, farin avwàn se jistis ba nan kalori. Anplis de sa, francha avwan gen anpil asid gra enstore ak klere ak yon kontni mayezyòm segondè, ki sipòte boule grès. Glusid chèn long yo ak anpil fib kenbe ou plen pou pi lontan - sa a ta tou defèt anvi a pou bagay dous apre yon repa.
Anplis de sa, francha avwan gen eleman tras kwiv, zenk, ak Manganèz. Nan konbinezon ak vitamin B, yo asire cheve an sante, po klè, ak zong fò. Biotin ki genyen nan avwan ka menm anpeche pèt cheve.
Avwàn gen pwopriyete anti-kansè
Dapre plizyè etid Ameriken, sibstans ki sou fitochimik ki genyen nan avwan (oswa sibstans ki sou plant segondè) gen yon efè anti-kansè. Risk kansè nan kolon ka redwi jiska dis pousan si ou manje farin avwàn chak jou.
Avwàn yo bon pou kè ak sistèm nève a
3-asid amine ak asid linoleik ("bon grès") ki genyen nan avwan ka amelyore fonksyon kè ak sèvo. Vitamin B yo tou pwoteje sistèm nève santral la epi mete ou nan yon atitid bon, paske vitamin B a 6 li genyen ogmante nivo a serotonin, ki leve atitid la, sa vle di mete ou nan yon atitid bon. Yon konesè farin avwàn ki gen eksperyans ka epaye sa. Vitamin B1 ak B6 menm anpeche vètij, fatig, ak enflamasyon nè.
Avwàn ka anpeche maladi osteyopowoz la
Kontni an kalsyòm segondè nan francha avwan ranfòse zo yo epi li ka anpeche maladi osteyopowoz la. Yon beny ak yon aditif avwàn ka menm soulaje rimatism ak doulè nan kò. Kalsyòm tou ranfòse dan yo, kidonk li se patikilyèman rekòmande pou timoun ki fè dan.
Oats se yon founisè enèji
Anplis de fib, avwan gen ladan tou pwoteyin, vitamin B, ak mineral. Nan konbinezon sa a, yo se yon founisè ideyal nan enèji (ki se poukisa anpil atlèt segondè-pèfòmans fè sèman sou farin avwàn). Anplis de sa, francha avwan ranfòse sistèm iminitè nou an, pou nou pa trape yon refwadisman tèlman vit, menm lè nou ensiste.
