Emma Miller
Dapre nitrisyonis la, tou de bannann vèt ak twò mi gen benefis enkwayab. Dyetetisyen Olga Korablyova demaye yon mit popilè sou bannann epi li di nou ki bannann ki gen plis valè pou kò a.
"Banann ki pa mi yo ba anpil kalori - se sèlman 56 kilokalori pou chak 100 gram. Akòz endèks glisemi ki ba yo nan apeprè 40, bannann vèt yo ka manje pa moun ki pèdi pwa ak pasyan dyagnostike ak dyabèt. Berry sa a gen anpil sik ak anpil lanmidon (apeprè 12.5 gram pou 100 gram), kidonk li diminye apeti epi li pran yon bon bout tan pou dijere, "di Olga Korablyova.
"Men, bannann ki twò mi yo gen 90 a 100 kilokalori pou chak 100 gram. Yo gen anpil katechin, ki se antioksidan pwisan ki pwoteje selil yo kont domaj. "Endèks glisemi bannann sa yo se apeprè 70, kidonk si ou twò gwo, li pi bon pou eskli Berry la. Kontrèman ak sa yo vèt, yo dijere fasil: pandan travay fizik long oswa fòmasyon, yo pral yon sous enèji rapid," di doktè a.
Dapre li, youn oubyen de bannann nan yon jou yo bon pou kò a nan nenpòt ka. Yon bannann gen apeprè 10% nan egzijans potasyòm chak jou ak prèske 30% nan egzijans chak jou pou asid folik, ki nesesè pou fonksyone nòmal kè a ak sistèm nève a.
