Crystal Nelson
Manyezyòm se yon mineral enpòtan pou nou. Isit la ou ka jwenn efè a nan mayezyòm sou kò nou ak ki jan wo egzijans chak jou se.
Ekspè yo rekòmande konsome anviwon 300-350 miligram mayezyòm chak jou atravè manje ak likid. Sa egal a apeprè kat tranch pen konplè ak mwatye yon ba nan chokola nwa. Men, ki efè mayezyòm aktyèlman genyen sou sante nou?
Anpeche tèt fè mal
Etid klinik yo montre ke nenpòt moun ki souvan soufri soti nan atak migrèn oswa tèt fè mal tansyon grav ka menm itilize mayezyòm kòm yon medikaman. Avèk yon konsomasyon chak jou nan 600 miligram, efè a nan mayezyòm vin klè: maltèt fize-ups yo redwi anpil. Si yon atak rive, doulè a yo santi mwens entans. Sipleman mayezyòm yo disponib nan famasi san yon preskripsyon.
Pwoteje kont konjesyon serebral ak atak kè
Manyezyòm amelyore rezèv oksijèn nan misk kè yo epi kenbe yo efikas. Li tou gen yon efè vazodilating fò ak amelyore sikilasyon san. Sa a te montre diminye risk pou yo depo nan veso sangen yo (arterioskleroz). Epi: Nan zòn kote dlo a difisil, ki vle di tou ke li gen anpil mayezyòm, gen mwens kou pase nan rejyon ki gen dlo mou, mayezyòm pòv.
Ranfòse zo yo
Manyezyòm estoke nan zo yo. Ansanm ak kalsyòm, li asire yon kilè eskèlèt fò. Dapre yon etid US, dòz segondè ka ogmante dansite zo nan vyeyès. Menm fonksyon jwenti ak tandon ka amelyore.
Efè mayezyòm sou tansyon
Bon nouvèl pou tout moun ki soufri tansyon wo: Menm dòz nòmal chak jou nan mayezyòm ka ase pou nòmalize san presyon nan kèk semèn ak soulaje efè segondè tankou vètij.
Anpeche kranp ak tansyon
Si gen yon mank de mayezyòm, misk yo pa ka detann ak rejenere apre efò. Rezilta a se kranp nan ti towo bèf oswa tansyon douloure nan kou a oswa zòn do.
Kalme nè yo
Manyezyòm ka anpeche liberasyon òmòn estrès nan sèvo a. Sa a pèmèt nou kalme nan moman ajitasyon yo epi li ede nou tonbe nan dòmi pi byen. An menm tan an, mineral la gen yon efè pozitif sou atitid.
Efè sou metabolis
Mineral la patisipe nan anpil pwosesis metabolik - e menm amelyore efikasite pwòp ensilin kò a! Apre yo fin manje, sik nan san an ka dekonpoze optimal. Sa a pwoteje kont dyabèt.
Ogmantasyon egzijans mayezyòm
Kondisyon chak jou pou mayezyòm se 300 a 400 miligram. Sepandan, yon konsomasyon adisyonèl fè sans pou fanm ansent ak bay tete, paske yo gen yon bezwen ogmante pou mayezyòm. Menm jan ak fanm ki pran grenn kontwòl nesans la: li lakòz ogmante eskresyon e konsa yon efè redwi nan mayezyòm. Konsomasyon regilye nan preparasyon nan famasi a ofri yon remèd. Toujou peye atansyon sou vant-zanmitay engredyan aktif mayezyòm Sitrat la!
