Emma Miller
Estrès souvan lakòz moun manje chips, sirèt, bonbon, ak lòt manje ki pa bon pou lasante san kontwòl, ki gendwa mennen nan pwoblèm sante ak pwa depase. Men, gen anpil manjab ki ede konbat emosyon negatif san yo pa domaje sante ou.
Glavred te kalkile ki sa ou ta dwe definitivman enkli nan rejim alimantè ou a simonte efè negatif estrès.
Manje plis bè
Manje bè dous - franbwazye, mur, frèz - se yon gwo ti goute ak yon minimòm de kalori ki boure kò a ak fib ak vitamin. Bè gen antioksidan ki anpeche aje akòz estrès kwonik. Yo kwape sik nan san, diminye apeti ak nòmalize dijesyon.
Bwè yon dekoksyon nan kamomiy
Surprenante, te kamomiy aktyèlman amelyore atitid ak fonksyon sistèm dijestif la. Li soulaje estrès ak diminye efè negatif li yo sou kò a. Si ou abitye bwè te kamomiy apre yon repa, li pral diminye kolik ak anpeche konstipasyon, sentòm ki souvan parèt nan sitiyasyon estrès.
Pran plezi nan chokola nwa
Li se yon reyalite byen li te ye ke manje bon jan kalite chokola nwa amelyore atitid epi li ede simonte estrès. Sa a se akòz pwodiksyon an nan andorfin beta. Chokola gen ladan tou yon sibstans ki rele phenylethylamine, ki lakòz yon santiman gwo mouvman. Kondisyon an se ke kontni an pwa kakawo dwe 70% oswa pi wo.
Ajoute nwa nan rejim ou
Nwa se yon pwodwi ekselan pou nòmalize metabolis. Yo kontwole nivo sik nan san, diminye anvi pou bagay dous, epi redwi apeti. Yo gen ladan tou zenk, mayezyòm, vitamin B, ak Omega-3, ki sipòte kò a pandan sitiyasyon estrès.
Pa bliye sou pwason gra
Sa a se yon ekselan "manje" nan sistèm nève a. Pwason gra tankou somon, Twit, ak sadin gen Omega-3, vitamin B, zenk, ak mayezyòm, ki esansyèl pou moun ki nan sitiyasyon estrès. Eleman tras sa yo amelyore atitid, diminye anvi pou bagay dous, e menm konbat enflamasyon.
Ajoute lwil oliv nan salad
Sa a se yon zouti ekselan pou kenbe kè ak sante vaskilè, ki afekte negatif sitiyasyon estrès. Lwil oliv se pi popilè pou pwopriyete anti-enflamatwa li yo, batay enflamasyon nan nivo selilè, epi tou li pafètman pwoteje veso sangen yo. Sonje ke chofe lwil la nan yon chodyè fri "touye" kalite benefisye li yo.
Manje lay
Se pa sèlman yon séchage anti-bakteri ki ede ranfòse sistèm iminitè a pandan sitiyasyon estrès. Lay tou konbat enflamasyon jwenti ki te koze pa estrès. Resèt - yon ti kras lay, lwil oliv, origan, ak ji sitwon nan yon bouyon pral soulaje estrès epi ba ou yon atitid gwo, eseye li.
