John Myers
contents
show
Engredyan
Tikka poul
- 4 Filèt tete poul
- 4 ti kiyè Curry keratin
- Sèl
- Nwa pwav soti nan moulen an
- Sik
- Siplemantè jenn fi lwil oliv
- Zès oto domaje
Pòmdetè dous
- 400 g Pòmdetè dous blan
- 2 Pòmdetè
- 0,5 tas Krèm
- 100 g Bè
- Noutmèg ki fèk griye
- Sèl fimen
Sòs salad tomat ak pen
- 200 g Tomat Cherry
- 100 g Feta
- Rasi pen
- Siplemantè jenn fi lwil oliv
- Vinèg balzamik
- 0,5 ti kiyè Grenn fenouy
- Sèl lanmè
- Nwa pwav soti nan moulen an
- 1 ti kiyè Siwo myèl
enstriksyon
Tikka poul
- Vlope tete poul yo nan papye boulanjri ak plak ak yon peny woule. Marine kèk gout lwil oliv, sèl, pwav ak zès sitwon ak keratin Curry la. Brase yo nan chodyè a pou kèk minit sou chak bò.
Mach pòmdetè dous
- Koupe pòmdetè dous ak pòmdetè nòmal yo an ti kib epi kwit yo nan dlo sale. Drene depase dlo a epi kraze moso pòmdetè yo. Vide krèm nan epi kraze bè frèt la. Sezon ak sèl fimen ak noutmèg.
Sòs salad tomat ak pen
- Koupe tomat yo mwatye ak konfizyon feta sou yo. Koupe oswa kraze rès pen an an ti moso epi griye yo nan yon chodyè ak anpil lwil oliv. Kraze grenn fenouy yo nan yon mòtye epi ajoute nan pen an.
- Sezon sòs salad la tomat ak lwil oliv, vinèg balzamik, sèl, pwav ak siwo myèl epi rafine ak krouton yo pen.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 169kilokaloriIdrat kabòn: 9.2gPwoteyin: 3.2gGrès: 13.3g
