Trete kranp nan ti towo bèf natirèlman ak mayezyòm

Kranp ti towo bèf yo ka yon konsekans oswa yon efè segondè nan maladi grav. Nan pifò ka yo, sepandan, kranp ti towo bèf yo se premye siy yon defisi mayezyòm. Kranp ti towo bèf yo se yon sentòm twoublan men relativman inofansif nan yon deficiency konsa. Tretman nan kranp ti towo bèf ak dwòg ki gen anpil efè segondè se poutèt sa pa jistifye. Kranp ti towo bèf yo pi byen abòde ak mayezyòm ak lòt mezi holistic.

Prèske tout moun konnen kranp ti towo bèf

Prèske yon tyè nan popilasyon adilt la fè eksperyans kranp lannwit nan entèval regilye. Nan moun ki pi gran yo, nan lòt men an, chak dezyèm moun soufri soti nan kranp ti towo bèf de tan zan tan.

Menm timoun yo pa epanye kranp nan ti towo bèf yo. Sèt pousan yo di ke yo detanzantan soufri nan kranp ti towo bèf.

Kantite moun ki afekte nan kranp ti towo bèf yo ogmante ak laj.

Sepandan, si ou vin aktif le pli vit ke kranp yo premye parèt, pran mayezyòm epi pran lòt mezi pou konbat kranp ti towo bèf, anjeneral ou ka avèk siksè echaje sentòm dezagreyab yo nocturne epi grandi san kranp nan lapè (lannwit).

Elimine kranp ti towo bèf pou tout tan

Kranp ti towo bèf yo gen tandans rive nan mitan lannwit ak san pitye rale moun ki afekte a soti nan dòmi yo.

Yo manifeste tèt yo nan yon doulè toudenkou, kout kouto ki te koze pa tansyon misk fò ak vle.

Nan pifò ka yo, kranp ti towo bèf yo ka elimine san okenn pwoblèm lè w fè sèten egzèsis etann (etann janm la ak koube pye a oswa zòtèy yo nan direksyon figi an). Sepandan, sèlman jiskaske pwochen kranp lan parèt sou youn nan nwit sa yo.

Objektif la nan tretman holistic Se poutèt sa pa elimine yon kranp aktyèl epi tou li pa diminye kantite kranp ki rive chak semèn (tankou se ka a ak medikaman konvansyonèl), men eliminasyon an PERMANENT nan kranp ti towo bèf yo.

Kranp ti towo bèf nan sèten maladi

Kranp nan janm yo ka gen yon varyete de kòz. Sou yon bò, yo ka rive kòm yon efè segondè nan kèk maladi grav, tankou myalji *, maladi oklizif atè periferik, ipothyroidism, fwa ak malfonksyònman nan ren, ALS, sansiblite chimik, oswa sa yo rele sendwòm janm M'enerve.

Nan ka sa yo, nan kou, konsantre pa sou kranp nan estati ti towo bèf yo, men sou maladi ki kache ki bezwen trete.

Kranp ti towo bèf ki diminye kolestewòl

Medikaman kapab lakòz tou kranp nan ti towo bèf, pa egzanp B. kèk dwòg ki diminye kolestewòl (statin).

Donk, si w ap pran dwòg ki diminye kolestewòl epi w gen kranp nan janm an menm tan, tcheke pakè ki te vini ak medikaman w la, diskite sou enkyetid ou yo ak doktè w, epi asire w ke w konsidere chanje medikaman, oswa pi bon ankò:

Planifye yon vi ki pi ansante pou w ka kontwole nivo grès ki wo nan san an nan yon fason ki an sante, pou w pa bezwen pran dwòg ki diminye kolestewòl oswa lòt medikaman ki gen anpil efè segondè an premye.

Kranp nan janm nan atlèt ak fanm ansent

Nan lòt men an, kranp ti towo bèf souvan malè tonbe sou atlèt andirans oswa fanm ansent.

Nan dènye tyè gwosès la, chak dezyèm fanm plenyen sou kranp nan ti towo bèf ki repete regilyèman. Atlèt oswa fanm ansent, sepandan, raman soufri de maladi grav mansyone yo epi yo sèlman raman pran statins.

Anpil moun ki aje ki pa gen okenn lòt plent yo tou reveye nan mitan lannwit nan kranp ti towo bèf. Kranp ti towo bèf yo ka gen lòt kòz tou.

Kranp ti towo bèf akòz deficiency mineral

Nan majorite moun ki soufri kranp nan ti towo bèf, kondisyon an rive nan yon mank de mineral oswa yon balans mineral ki te ale nan balans.

An plas an premye, yon mank de mayezyòm, pafwa yon mank de kalsyòm, yon mank de potasyòm, oswa - espesyalman nan atlèt - yon mank de sodyòm vin an kesyon. Yon etid montre ke sipleman mayezyòm oral ka amelyore frekans ak entansite nan kranp nan janm gwosès-induit. Se poutèt sa, mayezyòm oral ka yon opsyon tretman pou fanm ki soufri nan kranp nan janm ki gen rapò ak gwosès. Rechèch yo te jwenn ke pifò atlèt pa jwenn bon jan kantite mayezyòm nan rejim alimantè yo. Anplis de sa, analiz òdinatè nan rejim alimantè yo ka surestimate konsomasyon manje vre.

Yon defisi mayezyòm an patikilye ka devlope byen vit jou sa yo. Abi alkòl ak laksatif, dyare kwonik, dyabèt oswa nivo sik nan san wo, estrès, espò andirans, ak gwosès (pandan gwosès, egzijans mayezyòm ogmante pa omwen 50 pousan) se pami faktè ki ka lakòz nivo mayezyòm nan kò a vin pi piti. gout rapidman - espesyalman lè rejim alimantè a se pòv nan mineral ak òganis lan pa ka ranplir magazen mayezyòm vid li yo.

Kranp ti towo bèf paske selil misk la pa ka detann ankò

Avantou debaz pou sekans mouvman lis se kominikasyon pafè ant misk ak nè. Sepandan, kominikasyon sa a ka travay sèlman si balans mineral la balanse. Si yon misk yo dwe deplase, premye kontra li detann ankò, kontra yo detann, elatriye.

Kontraksyon an rive, pami lòt bagay, paske iyon kalsyòm koule nan selil misk la. Pou detann misk la, foul la nan iyon kalsyòm nan selil misk la sispann.

Manyezyòm ki responsab pou sispann sa a. Sepandan, si mayezyòm manke, misk la rete pèmanan tansyon. Yon kranp ti towo bèf douloure rive. Kòm yon rezilta, rezèv la nan mayezyòm ase rive nan rasin nan pwoblèm nan, pandan y ap medikaman konvansyonèl - kòm dabitid - anjeneral sèlman konbat sentòm yo.

Kranp ti towo bèf nan medikaman konvansyonèl yo

Medikaman konvansyonèl detanzantan trete kranp nan ti towo bèf ak silfat Chinin. Silfat kinin se aktyèlman yon dwòg ki itilize pou trete malarya. Malarya se vre yon maladi danjere ki pafwa ka mennen nan lanmò.

Nan yon sitiyasyon konsa, yon moun kontan aksepte youn oswa lòt efè segondè - bagay prensipal la se ke patojèn nan malarya disparèt nan san an.

Nan ka kranp ti towo bèf fondamantalman anmèdan men inofansif, kesyon an leve lè sa a si yon moun aktyèlman vle pran yon remèd ki tou diminye kalite san, deklanche atak lafyèv oswa òrèy kònen/sonnen (òrèy kònen/sonnen), ren ak malfonksyònman fwa, aparèy respiratwa. kranp ak domaj nè ak nan ka ki pi malere kapab tou mennen nan lanmò - espesyalman depi kèk rezilta etid pa son konsa konvenk ke yon moun ta renmen pran risk ki genyen nan efè segondè soti nan silfat Chinin.

Pou egzanp, yon meta-analiz 1997 te jwenn ke Chinin redwi kantite kranp nan janm pa osi piti ke youn a twa pa semèn nan moun ki te gen kat kranp nan janm pa semèn. Chèchè yo nan etid sa a tou fè remake ke aparamman etid sa yo te pibliye ki te montre yon efikasite aparan nan Chinine nan kranp ti towo bèf, pandan y ap li te siyifikativman pi ba nan etid ki poko pibliye.

Medikaman konvansyonèl angoudi misk yo - mayezyòm optimize fonksyon misk yo
Efè silfat Chinin sou misk yo baze sou pwopriyete sa yo: Chinine diminye kapasite misk la pou reyaji ak kapasite li pou yo ankouraje pa selil nè yo.

Se konsa, pandan ke Chinin parèt aktyèlman angoudi misk la (nan yon degre) pandan y ap ogmante chans yo pou devlope youn oubyen de nouvo sentòm ki soti nan efè segondè posib, tretman mayezyòm pa sèlman mennen nan fonksyon misk an sante, men yon varyete lòt efè pozitif.

Finalman, mayezyòm (kontrèman ak silfat Chinin) se yon mineral esansyèl ki enplike nan yon varyete fonksyon kòporèl. Depi Manyezyòm tou konsome nan dòz twò piti jodi a, tretman an mayezyòm se mwens yon "tretman" pase yon balanse an sante ak tan anreta nan balans mineral la.

FDA avèti kont silfat Chinin pou trete kranp nan janm yo

Etonan, Administrasyon Ameriken pou Manje ak Medikaman (FDA) te rekonèt sa osi bonè ke lè 1994 epi answit te entèdi vann san preskripsyon silfat Chinin nan Etazini.

Se sèlman an 2006 FDA a te avèti ankò kont itilizasyon silfat Chinin pou kranp nan janm yo.

Malgre ke li ede ak kranp ti towo bèf, li gen yon potansyèl pou efè segondè ki disproporsyone nan benefis potansyèl la.

Pandan ke silfat Chinin mande pou yon preskripsyon nan Swis, dwòg la toujou disponib nan famasi nan Almay san yon preskripsyon.

Manyezyòm se premye chwa pou kranp nan ti towo bèf

Yon etid pa Akademi Ameriken pou neroloji AAN egzamine piblikasyon sou sijè a nan misk spasm soti nan ane 1950 a 2008. Nan pifò etid, tou de mayezyòm ak silfat Chinin te ede kont kranp nan janm yo. Wi, aparamman menm etann misk ti towo bèf yo ta reyalize bon rezilta kòm yon mezi prevantif.

Nan direktiv 2017 li yo sou kranp ti towo bèf yo, Gwoup Travay Sosyete Syantifik AWMF rekòmande tou pou trete kranp nan ti towo bèf yo ak preparasyon mayezyòm ak egzèsis etann anvan yo sèvi ak silfat Chinin.

Pou kranp ti towo bèf: ki preparasyon mayezyòm?

Si sipleman mayezyòm yo pran oralman, kantite mayezyòm aktyèlman itilize pa kò a depann de kapasite sistèm dijestif la.

Kòm yon rezilta, moun ki gen yon mank de asid nan lestomak (ki paradoksal ka manifeste tou nan brûlures) oswa lòt pwoblèm absòpsyon (egzanp nan maladi kwonik entesten) ka souvan itilize sèlman yon fraksyon nan mineral yo pran oralman.

Teste preparasyon ki disponib pou tolerans pèsonèl ou. Pandan ke sitrat mayezyòm souvan mennen nan dyare menm nan ti dòz, koray lanmè Sango a trè byen tolere ak mayezyòm li yo pa antre nan san an tout nan yon fwa, men tou dousman epi distribye sou yon peryòd tan ki pi long.

Chelated mayezyòm tou byen absòbe epi nan okenn fason mete yon souch sou sistèm dijestif la.

Remak: Si w ap lite ak tansyon ba, pwoblèm ren grav (egzanp ensifizans ren), oswa myasthenia gravis (yon kondisyon misk kote misk yo tèlman fatige ke yo ka vin paralize tanporèman), ou pa ta dwe pran oswa siplemantè mayezyòm. . diskite sou pwoblèm nan ak doktè ou.

Mezi pou kranp nan ti towo bèf

• Manje yon rejim vize ak manje seleksyone ki gen anpil mayezyòm tankou amaranth, kinoa, alg, grenn joumou, grenn tounsòl, nwa, ak fwi sèk (egzanp bannann sèk, fig frans, abriko, elatriye).
• Egzèsis jimnastik espesyal pou anpeche kranp ti towo bèf amelyore fonksyon nan misk ak sikilasyon san.
• Bwè ase dlo sous pi bon kalite pou kenbe dlo a ak elektwolit balans nan balans.
• Bwè ti ki fèt ak plant medsin ki gen sa yo rele koumarin senp.
• Koumarin sa yo aji antispasmodik ankouraje drenaj lenfatik ak sikilasyon san. Yo genyen, pou egzanp, nan aniz, kamomiy, woodruff, ak trèfl blan dous.
• Bwè yon smoothie vèt oswa 0.3 a 0.5 lit ji frèch ki soti nan legim ki gen anpil potasyòm chak jou pou kontwole nivo potasyòm ou yo. Potasyòm ki rich legim yo se B. Epina, pane, fèy pisanli (ak lòt remèd fèy sovaj), pèsi (ak lòt remèd fèy jaden), chou frize, elatriye Ji a ta dwe sèlman konpoze de ti pati nan remèd fèy sovaj ak jaden, i. H. pa plis pase 50 gram remèd fèy yo ta dwe ji. Ji a ka dilye oswa amelyore nan gou ak kawòt ji, bètrav, oswa pòm. Ji a ta dwe bwè sou yon lestomak vid.
• Nan apremidi a, bwè kèk lèt ​​zanmann (sikre ak dat si ou vle). Zanmann yo trè rich nan mineral ak eleman tras. Tankou pifò fwi sèk, dat yo trè rich nan potasyòm. Lèt sa a piman legim kapab tou prepare ak wowoli (olye pou yo nwa) ak nan fason sa a bay menm plis mayezyòm ak an menm tan an yon kantite ekstraòdinè nan kalsyòm.
• Fè yon bon jan tretman dezasidifikasyon: Nan pifò ka yo, yon deficiency mineral se tou rezilta nan hyperacidification kwonik nan tisi a. Si asid yo pwodui nan kò a akòz yon rejim asid (pasta ak pwodwi kwit, vyann ak sosis, pwodwi letye, bagay dous, elatriye) ak yon vi ki fòme asid (estrès, enkyetid, laperèz, mank de fè egzèsis), oswa si asid yo pwodwi ka sèlman kraze ensifizan, Lè sa a, sa yo dwe netralize (tanpon) ak mineral yo nan lòd yo pwoteje òganis lan kont pwopriyete yo korozivite nan asid sa yo. Depi rejim alimantè a mansyone pa sèlman pwovizyon asid, men tou, anpil mwens mineral pase sa nesesè, iperasidite kwonik pi bonè oswa pita mennen nan yon deficiency mineral kwonik, ki ka manifeste tèt li nan yon gran varyete sentòm, tankou egzanp B. nan maladi jwenti, vaskilè. maladi oswa menm nan kranp nan ti towo bèf.
• Si yon deficiency kalsyòm se yon rezon pou kranp ti towo bèf ou yo, deficiency mineral sa a ka remèd ak konsèy anba 5. ak 6. ak èd nan yon sipleman mineral. Sipleman mineral la ta dwe genyen mineral yo kalsyòm ak mayezyòm nan rapò ki kòrèk la nan 2:1, egzanp B. Sango lanmè koray la.
• Asire w ke soulye ou yo konfòtab epi yo pa twò sere. Soulye ki pa apwopriye mete misk pye yo ak ti towo bèf yo nan yon eta pèmanan tansyon, ki ka ankouraje devlopman nan kranp ti towo bèf.
• Lè w ap fè egzèsis, asire w ou fè yon chofe apwofondi.
• Pran repo souvan nan aktivite sedantèr, deplase epi fè egzèsis etann. Pa chita ak janm ou kwaze.
• Diminye alkòl, nikotin, ak kafeyin, kòm estimilan sa yo ka ankouraje devlopman nan kranp ti towo bèf.