John Myers
contents
show
Engredyan
Sezon vyann:
- 300 g Chou Chinwa fre
- 250 g Pasta
- Sèl
- 1 Zonyon
- 1 Lay lay
- Lwil
- 4 ti kuiyè Tomat keratin
- 100 g Krèm tounen 10% grès
- 1 Kreyatè Dlo pasta
- 50 g Parmesan ki fèk griye
- 50 g Lay pwav
- 50 g Sèl sezonman
- 50 g Telly cherry pwav
- Pèsi koupe
- Fenugreek poud
- 1 zongle Sèl sezonman
- 1 zongle Lay pwav
- 1 ti kiyè Paprika poud
- 1 ti kuiyè Lwil
- 2 ti kuiyè Farin
enstriksyon
- Tise byen koupe eskalope kodenn ak sezon ak sèl sezonman, garip pwav, poud paprika ak lwil oliv, farin ak farin frans! TOU GOU SAN VYANN!
- Netwaye chou a epi koupe moso epè blan an nan bann mens. Lè sa a, grosyeman koupe fèy la mens, amann. Lave ak vire tou de separeman. Kale zonyon an ak lay, koupe zonyon an nan kwen mens epi griye lay la tise byen.
Chofe fou a a 50 degre!
- Chofe lwil oliv la nan yon chodyè epi fri kodenn nan tranch yon ti tan ak pikant. Kenbe cho nan fou a! Lè sa a, kwit pasta a yon minit pi kout dapre enstriksyon ki sou pake a! Depi yo toujou ap kwit yon ti kras nan chodyè a fini!
- Mete kèk lwil oliv nan chodyè vyann lan ak boukannen zonyon yo ak lay, Lè sa a, ajoute moso yo epè nan chou Chinwa ak keratin tomat ak boukannen tout bagay yon ti tan, Lè sa a, ajoute krèm tounen ak melanje tout bagay byen! Lè sa a, ajoute amann fèy chou Chinwa yo, parmesan, dlo pasta, sèl sezonman, pwav lay, pwav, fenugreek ak pèsi! Finalman pliye pasta a!
- Sèvi! LEEECKER! 😉
Lay pwav:
- Lay ak pwav tout-rounder; o)
Sezon sèl:
- Sèl sezonman mwen an
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 130kilokaloriIdrat kabòn: 9.9gPwoteyin: 10.3gGrès: 5.4g
