Emma Miller
Fèt nouvèl ane a, salad mayonèz, manje tenten, ak alkòl - tout bagay sa yo gen yon move efè sou kò nou. Pandan Nouvèl Ane sa a ak Nwèl jou ferye ak anpil moun santi yo malad ak pran pwa depase.
Plizyè "jou dechaje" yo popilè sou entènèt la, ki swadizan ede netwaye kò a nan yon sèl jou.
Jou dechaje - ki sa li ye ak ki jan li fonksyone
Jou konje - se yon rejim yon sèl jou lè yon moun manje yon jounen antye ak yon sèl pwodwi nan ti pòsyon, bwè anpil dlo, ak manje kèk kalori. Sou entènèt la, ou ka jwenn diferan varyant nan rejim sa yo, tankou yon jou nan dechaje sou kefir oswa konkonm.
Opinyon ekspè sou alimantasyon yon sèl jou sa yo se Limit. Dietisyen Lyudmila Goncharova deklare ke si yon moun manje yon rejim balanse ak konsome ase dlo kòrèkteman, Lè sa a, pa gen okenn pwen nan "dechaje" jou.
Dapre li, konsèp nan "jou dechaje" lè yon moun manje mwens nan sèten manje se, nan prensipal la, fantezi nou sou "sa nou asimile, sa nou pa asimile, poukisa mwen santi mwen tèlman mal.
Lè w twò gwo, gen gratèl, deteryorasyon jeneral, mank de enèji, ak santi w mal fòse yon moun deside pou tèt li limite tèt li a yon sèl manje ak manje yon sèl pwodwi. Ak an jeneral li kalite vin pi bon.
Santi pi byen apre yon jou nan dechaje ka tout bon amelyore paske yon moun te retire nan rejim alimantè a pwodwi danjere oswa konbinezon enkonpatib nan pwodwi yo. Men, souvan tankou yon rejim ap travay sou yon "dwèt nan syèl la" prensip. "Ou pa janm konnen ki sa pwosesis metabolik ou yo an jeneral, ki sa lwa yo nan kò ou yo ye. Paske okòmansman, ou ta dwe, nan prensip, chèche konnen ki manje ou gen anzim pou ak ki ou pa fè sa", - mete aksan sou ekspè an.
Dietisyen di ke ak yon rejim balanse, ou pa bezwen pou fè aranjman pou yon jou lapli. Menm manje sèl pa lakòz yon bezwen konsa.
"Konvèsasyon an sou "dechaje" jou yo vo li lè yon moun pa konnen ki jan li ranje, ki prensip travay yo ye, ki jan aparèy gastwoentestinal la ranje, sou karakteristik li yo. Karakteristik anatomik nan menm vezikulèr la”, – mete aksan sou ekspè an.
Lè yo te mande ki kote yon moun ta dwe adrese ak sa yo ta dwe konnen sou tèt yo, pou yo pa fè tèt yo mal, si yo toujou vle pase yon "jou repo", Goncharova te di ke premye plas yo ale nan yon espesyalis nan gastroenteroloji, de preferans. ak yon espesyalizasyon nan nitrisyon ak konesans nan jenetik. Espesyalis la pral preskri yon ultrason nan aparèy la gastwoentestinal, ko-pwogram, ak tès san.
Ki jan yo pase yon jou dechaje
Si ou toujou vle dechaje jounen an tèt ou, ou ka fè li san danje pou sante ou. Premye a tout, ou bezwen peye atansyon sou bwè chak jou nan dlo. Dapre Goncharova, si ou twò gwo, nòmal dlo a se 50 mililit pou chak kilogram nan pwa kò. Si ou gen yon pwa nòmal, li se 40 mililit pou chak kilogram.
Li enpòtan tou pou bwè dlo respire. “Trant minit anvan yon repa, de vè dlo. Lè sa a, 30 minit pita, manje yon repa. Pa lave manje ou pou yon èdtan ak yon mwatye oswa konsa. Se konsa, ke tout bagay kraze otank posib. Lè sa a, bwè dlo nan ti gout jiska pwochen repa a”, – di nitrisyonis la epi li ajoute ke pwochen repa a ta dwe nan kat èdtan.
Nan yon jou nan rejim yon moun gen dwa manje nenpòt manje, men li ta dwe kòm natirèl ak byen kwit ke posib. Manje a ka fri san lwil nan yon chodyè ki pa baton, kwit, oswa kwit.
Ekspè a tou konseye kenbe nan tèt ou kantite sèl konsome, alokasyon an chak jou nan ki se jiska 4 gram - yon ti kras mwens pase yon ti kiyè san yo pa topping. Menm yon ti kras mwens sèl se itil. Li pi bon tou bay sik tout ansanm nan jou dechaje a.
Si ou pa ka abandone sik tout ansanm, ranplase kèk nan li ak fwi. Oswa mete yon ti kiyè sik nan te ou olye de abityèl yo. Lè sa a, jou dechaje pa pral lakòz ou emosyon negatif, di nitrisyonis la.
