Vegan lannwit lan Oats: 3 resèt bon gou

Avwàn lannwit lan se manje maten pafè pou moun ki pa gen tan nan maten an epi ki toujou vle manje an sante ak vejetalyen. Nan atik sa a, nou montre w twa resèt pou farin avwàn bon gou.

Dous chokola avwan lannwit lan

Resèt sa a se gwo pou pasè anvi pou bagay dous. Li an sante ak nourisan.

• Premyèman, ou bezwen 100 g nan avwan woule.
• Ou pral bezwen tou yon gwo kiyè poud kakawo. Kakawo kri ki pa gen okenn sik ajoute pi bon pou sa.
• Altènativman, si ou prefere evite kafeyin, ou ka sèvi ak yon gwo kiyè poud karob.
• Ou pral bezwen tou apeprè 6 dat. Ou ka itilize plis oswa mwens depann sou gou ou.
• Anfen, w ap bezwen apeprè 300 ml lèt ki baze sou plant. Lèt kokoye ale patikilyèman byen ak gou chokola a.
• Premye melanje avwan yo woule, kakawo, ak lèt ​​nan yon bòl ki ka fèmen.
• Lè sa a, koupe oswa chire dat yo an ti moso. Retire wòch la nan pwosesis la.
• Koulye a, ajoute dat yo nan farin avwàn, brase kouray epi mete bòl la kouvri nan frijidè a pou omwen 8 èdtan lannwit lan.
• By wout la, dat yo pa sèlman ajoute dous, men yo tou gou karamelize nan denmen maten.

Bè dous pou manje maten

Pwochen resèt la chaje ak antioksidan ak gou agreyab fre ak twopikal.

• Isit la tou, ou premye bezwen 100 g nan farin avwàn ak 300 ml nan lèt kokoye.
• Ou pral bezwen tou apeprè 50 g nan franbwazye nan frizè.
• Pou choute twopikal la, sèvi ak apeprè 3 gwo kiyè kokoye graje.
• Se resèt sa a prepare nan yon ti tan. Melanje tout engredyan yo, kouvri bokal la, epi mete nan frijidè a lannwit lan.
• Nan denmen maten, ou ka opsyonèlman gani li ak yon kiyè krèm kokoye anvan ou manje li.

Chofe avwan lannwit lan ak manba

Sa a resèt cho espesyalman nan sezon frèt la paske li chofe anvan konsomasyon.

• Ou bezwen 100 g flak avwàn ak 300 ml lèt zanmann kòm yon baz.
• Ou bezwen tou mwatye yon ti kiyè kannèl ak yon gwo kiyè grenn chia.
• Ou pral bezwen tou 3 gwo kiyè manba ak 2 gwo kiyè siwo erab pou resèt sa a.
• Resèt sa a tou mande anpil ti tan preparasyon. Mete tout engredyan yo nan yon bòl ki an sekirite pou mikwo ond epi brase kouray. Lè sa a, li ale nan frijidè a lannwit lan.
• Anvan ou manje avwan lannwit lan, mete yo nan mikwo ond lan nan anviwònman ki pi wo a.