John Myers
contents
show
Engredyan
- 800 g Trè mi tomat
- Chili ki fèk koupe
- 1 Ti bebe anana
- 1 Poro
- Sèl ak pwav
- Sik
- 1 ti kiyè Curry
- 1 piki Lwil
- 2 ti kiyè lanmidon
- 1 tas Dlo
enstriksyon
- Koupe tomat yo travèse nan tèt la epi vide dlo bouyi sou yo, apresa kale yo epi koupe an ti kib. Kale anana a epi koupe l an kib, kolekte ji a, nou toujou bezwen li! Koupe pwaro a nan bag mens.
- Yon ti tan sote Curry a nan lwil oliv la, entansifye gou a konsiderableman, ajoute kib tomat yo ak chili koupe - mwen te pran 1/2 jòn ak 1/2 wouj - epi kontinye fri, ranpli ak apeprè 1 tas dlo ak mitone pou apeprè 15. minit. Lè sa a, pire trè tise byen epi sezon ak epis santi bon yo.
- Koulye a, melanje lanmidon an ak ji anana epi ajoute nan sòs la, Lè sa a, pote tout bagay la nan yon bouyi.
- Finalman ajoute anana ak pwaro epi jis chofe yo.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 115kilokaloriIdrat kabòn: 13.4gPwoteyin: 0.7gGrès: 6.6g
